Question

有什么方法能使腿部的肉紧实一些？

其实我不算胖的，160cm，不到100的体重，但是自己感觉身上的肉还是很多的，夏天都不敢穿太短的裙子，尤其是腿部，肉肉松松的，人倒立过来的时候，整个腿部的肉肉也倒过来，腿看起来不算太粗，但是人站起来，肉肉也全部朝下，这时候看起来腿就很胖的，冬天也不敢穿那种直筒的铅笔裤，觉得腿太胖了，穿着不好看。试过用瘦腿霜擦，没什么太大效果，节食减肥也没有什么效果，感觉自己喝水都会长肉，运动减肥又坚持不下去，而且也没时间，总是效果都不怎么好，总是看不到腿部的肉肉的减下去。腿部肉太松松垮垮了，用手一捏就捏的到。很苦恼，希望可以帮帮我。

Answer 1

哈哈、以下是我亲身体验过的 1，用保鲜膜把你的腰、手和腿给包住（绕2圈以上）。然后做20分钟运动在卸下（保鲜膜），你会发现保鲜膜上会有少许油脂，照这个方法坚持1周你绝对会发现你瘦咯！ 2，每天晚上穿上薄薄的裤袜睡觉，这样能瘦腿，因为你的腿部如果瘦的话整个人看起来就没那么胖咯！

Answer 2

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧1.原地跑见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2.上楼梯见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。3.步行见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与奋、灵感与放弃，一切OK！饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。4.瑜珈见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。5.跳舞见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。6.跳绳见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。7.晨操见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。8.喝水见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。9.盐疗见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。