Question

减肥！不成功，求回答！！

我的腰部以下都很胖，我还是个学生，如果不减肥的话，考试时会被减分的，我一定要减肥！！！吃药也行，提点简单又快速的方法！！谢了 怎么办呢？

Answer 1

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

Answer 2

danz吃出好身材（6个光碟）
第一期: 苹果花生酱色拉
第二期：胡萝卜酸奶
第三期：板栗奶酪第四期：花生酱三明治
第五期：菠菜鸡肉蛋白
第六期: 活力薄饼
wimvvntuec4341321410

Answer 3

简单的介绍下我25天瘦下13斤的过程：
提前做好减肥的心理准备工作，这段时间大约要2-3个月的调整时间，这段时间跟正常人一样，衣食住行没什么太大区别，但是需要注意一点，吃饭要按时，饭前半小时水果，作息时间一定要规律，不然后面效果不好；
当调理顺当后，开始正式减肥，在这个过程中还是有点小辛苦，每天作息照常，不同的是，在饮食和运动上，每天早起40分钟慢跑，合理午休，饮食上早餐尽量以稀饭和馒头清单为主，中餐坚持以时令蔬菜为主，多苦瓜类凉性食物，合理午休，晚饭后慢走一小时。晚上八点左右开始运动，主要以跑步和仰卧起坐，曲伸腿等为主，时间在两小时。
减肥没有捷径，恒心和毅力，健康饮食

Answer 4

清晨喝一杯水，早餐不油腻。少吃油炸辛辣，多吃水煮菜，吃肉用烤的，不用炸的。零时选择水果类的，晚餐后尽量不吃东西。一天8杯水。这比较麻烦，但是不花钱，也可以一天瘦一斤哦。祝你减肥愉快。

Answer 5

我一直以来都是99斤左右，后来去年下半年3个月可能胖了接近30斤，不过今年暑假又瘦回去了，现在103左右，暑假差不多中午都喝粥，天气太热也吃不下饭，然后有一个秘诀就是吃完饭半个小时千万别坐下，要站着，这样很有效果的。希望你减肥成功啊，嘿嘿。