Question

急！！！！！！跪求女生减肥方案（有减肥经验的人快进！！！Please）

因为是未成年的缘故，也不能做太多太过的，什么手术减肥药想都不敢想。还在学校的缘故，有些方法也实行不了。
运动实在是太不喜欢了，不过游泳还可以，天气太冷的缘故，去游泳会冻死，所以想天气热起来再去游泳。可是现在就想问问大家，在家里能做点什么减肥！！ 不然再这样下去夏天见不了人了！！！
饮食方面，我也试过7分饱阿什么的，晚饭不吃我根本就不行，饿着了就想着，唉我在长身体 应该多吃点- -，然后吃饱了才能下定决心减肥的....
现在还有几个月的时间到夏天，希望在夏天之前掉5kg！不奢求多的！！但是在运动饮食方面我真的很难坚持！求善良的大家的宝贝意见！！！Please！！！特别是女生们的，你们会越来越漂亮的！！

Answer 1

饭少吃点~怕饿就多吃菜！
其实运动就是最好的减肥方法了！！！不会伤害身体~~ 早起跑跑步什么的~~~
然后少吃炸的东西~~泡面啊 等垃圾食品。。
晚上最好不要乱吃东西，，，饿了吃点水果。。
然后忍忍吧！！减肥贵在坚持！！！

Answer 2

DANZ家庭健身计划（8个光碟）
第一期：DANZ低强度训练（初学者的运动）
第二期：唤醒身体核心运动（适应阶段）
第三期：迅速燃脂锻炼法（年轻态训练法）
第四期：加速升级期（提升身体功能）
第五期：脂肪驱航舰（加速新成代谢）第六期：形体稳固期（巩固塑形成果）
第七期：活力加油站（全面提升体能）
第八期：DANZ柔韧拉伸（任何时间都可以做的运动） x

Answer 3

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！

Answer 4

可以跳绳, 或者是转呼啦圈, 爬爬楼梯, 可以在饭前喝点汤, 或者是鲜榨果汁, 当然, 水最好。

还有就是要知道自己是什么体质, 会瘦的快一点, 你如果体质比较湿的话可以喝点薏米粥。

我是跳绳瘦下来的, 一天一个多小时, 跳完浑身都是汗。你也可以试试在躺床上做骑脚踏车的运动, 比较累, 减大腿跟小腹的, 要坚持哦, 我之前跟我们舍友一起的, 可惜没坚持下来, 坚持是很重要的, 否则会反弹, 咬咬牙狠狠心就好了, 你想瘦, 没人能阻挡你

还有就是吃肉类蛋类的时候尽量不要和淀粉类的一起吃, 希望你可以成功哦。

追问

谢谢你啦，但是我跟你有点不同，因为我的三餐都是家里妈妈准备的，不能自己选择。
然后我感觉运动很难坚持下来...因为好累的...

Answer 5

对于M顽固的、产;后的、人懒m得，推18荐这“紫美妬兰蔻”，评价挺高/镟俸...

Answer 6

我自己一直保持172CM 120斤 体重。据我所知是因为我长期喝普洱茶的关系。普洱茶有减肥 去脂刮油的功效，每餐饭后饮用，可以把多余脂肪排去，也算是一个很生态的减肥方法，楼主可以试试。适量的运动+坚持喝普洱茶，相信你会成功的。加油

Answer 7

简单的介绍下我25天瘦下13斤的过程：
提前做好减肥的心理准备工作，这段时间大约要2-3个月的调整时间，这段时间跟正常人一样，衣食住行没什么太大区别，但是需要注意一点，吃饭要按时，饭前半小时水果，作息时间一定要规律，不然后面效果不好；
当调理顺当后，开始正式减肥，在这个过程中还是有点小辛苦，每天作息照常，不同的是，在饮食和运动上，每天早起40分钟慢跑，合理午休，饮食上早餐尽量以稀饭和馒头清单为主，中餐坚持以时令蔬菜为主，多苦瓜类凉性食物，合理午休，晚饭后慢走一小时。晚上八点左右开始运动，主要以跑步和仰卧起坐，曲伸腿等为主，时间在两小时。
减肥没有捷径，恒心和毅力，健康饮食

追问

觉得你的方法挺好的，特别是那个调整时间，因为我也知道快速减肥只会反弹的更快。
但是我如果做运动，我怕会坚持不下去，而且个人不太喜欢运动，特别是现在还这么冷，动都不会动了....
饮食自己也做不了太多的变化什么的，都是家里的大人做的吃的。
怎么办呢？？？