Question

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Answer 1

七年级思想品德（下）复习提纲
第一单元 做自尊自信的人
第一课 珍惜无价的自尊
自尊自信人人都需要的
1． 自尊的表现：注意容貌上的修饰、举止方面的文雅以及行为的后果。
2． 自尊：即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视、侮辱。
3． 一般来说，一个没有自尊的人，也很难得到别人的尊重。
4． 别人欣赏我们的长处，不耻笑我们的弱点与缺点，这种被尊重更能使我们体验到快乐与感动。自尊与被人尊重都是快乐的。
5． 真正有自尊心的人，必定是知耻的人。
6． 知耻是自尊的重要表现。
7． 虚荣心：是一种追求表面上的荣耀、光彩的心理。（认识生活中的虚心的具体表现）
8． 世界上最名贵的衣服，不是珍珠衫，不是羽衣霓裳，惭愧知耻是最美丽的服装。
9． 尊重他人是人生的一道底线，是人生的一个亮点，自尊无价。

尊重他人是我的需要
1． 尊重他人是自尊的需要，也是自我完善的需要。
2． 我们有责任去关心他人的自尊，维护他人的尊严。
3． 要想赢得他人的尊重，首先要尊重他人。
4． 尊重他人的表现：⑴欣赏、鼓励、期待等角度来善待对方；⑵不做损害他人的事情。

彼此尊重才能赢得尊重
1． 自尊的人最看重自己的人格。
2． 生活中有损人格的不良习惯：说谎、逃避责任、假公济私、阳奉阴违等。
3． 自尊者达观：不必太在意他人的议论和态度，要适度自尊。
4． 尊重他人的最基本的表现，就是对人有礼貌，尊重他人的劳动，尊重他人的人格。
5． 怎样尊重他人？ ⑴首先，要善于欣赏、接纳他人；⑵其次，不做有损他人人格的事情。
6． 尊重可以使人理智，尊重可以使人悔过，尊重可以唤醒人的良知，产生无法估量的下面效应。
第二课 扬起自信的风帆
“我能行！”
1． 每个成功者都相信“我能行”。
2． “我能行”的经历归结起来，就是在思想上相信我能行，行为上表现我能行，情感上体验我能行。
3． 自信，是对自身力量的确信，深信自己能做成某件事，实现所追求的目标。
4． 自卑与自负都是自信的误区。⑴自卑的人，轻视自己，看不到自己的能力，可以做得很好，也不敢尝试；⑵自负的人，自以为了不起，过高的估计自己，看不起别人，自以为是。（生活中注意区分这两种人）

自信是成功的基石
1． 自负与自卑都是以我为中心，以我为中心的心态会使他远离成功。
2． 自信有助成功 自信者良好的心理品质：⑴乐观，⑵好奇，⑶专注。
唱响自信之歌

唱响自信之歌
1． 有了自信才能有成绩，有成绩就会更自信。
2． 看到我们学习、生活中的进步（想一想）
3． 发现自己的长处，是自信的基础。
4． 实力，才是支撑信心最重要的杠杆。
5． 我们只有把个人的命运与祖国的发展结合在一起，的自信才有坚如磐石的根基。

第三课 走向自立
自己的事自己干
1． 自立，就是自己的事情自己干。
2． 自立在生活中的表现 （举例）
3． 人生需要自立：走进社会，经历风雨、见世面；法律要求我们自立。
4． 走向自立我们需要培养哪些能力？ 如展示：⑴推销自己的能力，⑵与人沟通、善解人意的能力 ，⑶远用法律维护自己权益的能力，⑷不断学习、充实自己的能力等等。

告别依赖 走向自立
1． 依赖思想的危害： ⑴会使人丧失独立生活的能力和精神，会使人缺乏生活的责任感，造成人格的缺陷。⑵只想不劳而获，贪图享受，就不能适应社会生活，甚至危害社会和他人，走上违法犯罪的道路是。
2． 告别依赖，一个重要的表现是独立地生活。
3． 自己的事自己负责的前提是要自主。 （自主就是遇事有主见，能对自己的行为负责。）
4． 自立与自主的关系：自立的前提是自主，自主的表现是自立。
5． 有了独立自主的愿望，即自立的意识后，又该怎样培养自己的自立能力呢？ 最基本的就是立足于自己当前的生活、学习中的问题，从小事做起。多实践多锻炼。正如“要知道梨子的味道，就要亲口尝一尝；要学会游泳，就在水中反复练习。” （请你列举你生活学习中需要自己做的小事或遇到的问题）
6． 请你谈：你如何“告别依赖，走向自立”？ ⑴从思想上认识到依赖的危害，主动告别依赖；⑵学会自主，它是自立的前提条件；⑶立足当前的生活、学习中的小事做起，多实践多锻炼。

第四课 人生当自强
人生自强少年始
1． 自强，就是对未来充满希望，永远向上，奋发进取。
2． 自强精神表现在困难面前：⑴不低头，不丧气；⑵自尊自爱，不卑不亢；⑶勇于开拓，积极进取；⑷志存高远，执著追求；等等。
3． 自强是，通向成功的阶梯。
4． 自弃与自强是对立的。
5． 自弃，是指自己懒惰成性，得过且过，不求上进，不思进取。
6． 自弃的人最终将一事无成。

少年能自强
1． 所有自强者共同的特点：对人生理想执著追求。
2． 自强的关键：战胜自我。 自强的捷径：扬长避短。
3． 人最大的敌人：自己。
4． 少年怎样才能自强？ ⑴树立正确的理想；⑵战胜自身的弱点；⑶发挥自己的特长，扬长避短。就能在自强的人生征途中，劈波斩浪，抵达成功的彼岸。

第六课 发挥性格优势 养成良好习惯
一、人的性格各不相同（P2－8）
1、性格的分类：（P2）
性格分为内向型和外向型两大类。
2、性格的形成：（P3）、（优化设计P6）
性格的形成，既有先天的遗传因素，又有后天的环境和教育的影响。
先天因素——遗传
性格的形成 家庭——最初起重要作用
后天因素 学校——起重要作用
(主要) 个人经历和自我调节——起关键作用
性格的形成，主要是后天因素的作用。
人的性格是先天和后天的合金。（P6）
3、性格的形成是缓慢的过程
性格的形成过程：儿童时代——不定型期；少年时代——萌芽期；中学时代——塑造期，也是良好性格形成的重要时期；成年时代——定型期。
4、良好性格的特点/表现：（P6－8）、（优化设计P7）
——正确的态度、坚强的意志、积极的情绪、健全的理智
二、良好性格利于成功（P9－11）、（优化设计P3）
良好性格对于一个人的成长发展、学业成功和培养健康的人格都有非常重要的意义。
1、良好性格使个人才能得以充分施展和发挥。
2、良好性格对做好工作至关重要。
3、良好性格有助于健康人格的形成。（坚韧是健康人格中非常重要的东西，是克服一切困难的钥匙，是成就大事业的人不可或缺的特点）
4、良好性格促进身心健康。
三、努力塑造良好性格（P12－16）
1、人的性格是可以培养和塑造的（人的性格是可以改变的）
（1） 性格不是一成不变的
（2） 各种性格都有两面性：每个人都会有优点和缺点（P12）
2、培养和塑造良好的性格（方法）：（优化设计P4－5）
（1）扬长避短
性格的塑造，重在发挥性格的优势。
克服自己的性格弱点和缺点，重在行动。
克服性格弱点和缺点，还要有韧性。
（2）养成良好习惯
从改变习惯到改变性格，是培养良好性格的重要途径。
塑造良好性格的关键，在于培养良好的习惯。
（3）加强自我教育
自我教育的主要方法是学会战胜自我，即用自身的力量，约束自己和克服自己的性格弱点。
（4）置身于集体的监督之中。
第七课 待人真诚热情 建立真挚友谊
一、生活需要友谊（友谊的作用和意义）（P20－24）
1、友谊是一种正常的心理需要。（优化设计P24）
2、友谊使人分享更多的欢乐和幸福。（真正的友谊是不含忌妒之心和狭隘之意的）
3、友谊有助于排解烦恼和忧愁。
4、友谊促进我们进步。
（1） 友谊能使我们学习得更好。
（2） 友谊能使我们思想进步得更快。
（3） 友谊能使集体更有力量。
5、真挚友谊建立的基础：真诚平等、互帮互谅、共同追求（优化设计P25）
互相关心和互相帮助是友谊最基本的内容。
二、交友要讲原则（P24－29）、（优化设计P26）
1、善交益友
益友：指能够帮助自己上进的朋友。（P24）
每个人都想交益友，我们每个人也应该同时完善自我，争取成为他人心目中的益友。
2、不交损友
损友：指会对自己道德品性产生不良影响的朋友。
3、乐交诤友
诤友：指能够直言不讳地指出自己的错误、批评帮助自己的朋友。
4、克服交际中的不良倾向（交友中应注意的问题）：
（1）“以自我为中心”难建长久的友谊
（2）圈子太小难建广泛的友谊
（3）“哥们儿义气”不是真正的友谊
“哥们儿义气”最大的特点就是只讲“友情”，不讲是非，所以它非常容易导致朋友间互相隐瞒、包庇和助长坏思想、坏行为。结果一是害自己，二是害朋友，三是害集体。个别中学生因为“哥们儿义气”而酿成大错，误入歧途，这类教训是非常深刻的。
三、发展真挚的友谊（P29－34）、（优化设计P28）
1、以真诚换取友谊。
真诚是做人的一种高贵品质，也是交友成功的基本前提。
（1） 要尊重朋友
（2） 要坦诚相见
（3） 要言而有信
2、以热情培养友谊
热情的真谛是两个字——主动。
（1） 主动关心朋友
（2） 主动去帮助朋友
（3） 主动去发现朋友的优点并予以赞扬
3、以宽容维护友谊
（1） 要对朋友的不同意见持宽容态度
（2） 要对朋友的过失持宽容态度
（3） 真心实意地去成全朋友的好事，发自内心地为朋友的成功和进步而高兴。（这也是更高层次的宽容）
4、以原则纯化友谊
（1） 面对是非问题，要有明朗的态度
（2） 要选择适当的方式，向朋友表达自己的态度
5、以恰当的方式表达男女同学的友谊
（1） 自然地、落落大方地进行男女同学间的交往
（2） 交往时男女同学都要学会尊重对方
（3） 交往时男女同学都要学会自爱
第八课 融入社会生活 陶冶高雅情趣
一、生活处处有情趣（P38－41）（优化设计P47）
1、情趣的含义：
情趣：体现了一个人对美好生活的追求、乐观的生活态度和健康的心理。
情趣，主要表现为生活情趣。生活情趣，来源于生活中美的感受和体验。
2、生活处处有情趣，情趣是多种多样的。
（1）多种多样的情趣，表现在对自然界事物的观察、认识、欣赏之中。
（2）多种多样的情趣，产生在人们相互交往的社会生活中。
（3）情趣的多种多样，还表现在人们的情趣是互有差异的。
——不同时代人的差异、同一人不同阶段的差异
二、陶冶高雅情趣的意义（P42－46）
（一）高雅情趣的表现（优化设计P50）
1、健康的生活情趣——指有益于个人身心健康的情趣。
2、向上的生活情趣——指对生活充满乐观、积极态度的情趣。
3、文明的生活情趣——是符合现代文明要求的生活情趣。
文明——物质文明、精神文明（相关知识：世界——物质世界、精神世界；力量——物质力量、精神力量；生活——物质生活、精神生活等）
生活情趣的高雅，应该在物质生活和精神生活两方面都符合文明的要求。
4、科学的生活情趣——指符合科学精神和科学要求的生活情趣。
（二）陶冶高雅情趣的意义：（P44）、（优化设计P48）
1、高雅的生活情趣，有益于个人的身心健康。
庸俗的生活情趣，损害人的身心健康。
2、高雅的生活情趣，有利于开拓眼界和开发智力。
庸俗的生活情趣，使人眼界狭隘、庸庸碌碌。
3、高雅的生活情趣，有助于提高道德和文化修养。
庸俗的生活情趣，是道德和文化修养水平低下的表现。
三、在社会生活中陶冶高雅情趣（P46－52）
——高雅生活情趣不是天生的，它来源于对生活的热爱、兴趣和感受。（优化设计P51－52）
1、培养正当的兴趣、爱好，是陶冶高雅生活情趣的起点。
正当的兴趣，有助于我们健康成长；不正当的兴趣，不仅不会给我们以美的感受，而且还会给我们带来不健康、庸俗的东西，对个人、对家庭、对社会都是无益的，甚至是有害的。
2、丰富文化生活，是陶冶高雅生活情趣的重要途径。
丰富文化生活，应该注意多样化、文明化、知识化、科学化。
3、积极参加集体活动，是陶冶高雅生活情趣的有力保证。
在与伙伴们一起活动中，要注意鉴别不同的情趣，不能盲目地跟着“群体”参加无意义的甚至是对身心健康有害的活动。
4、乐观、幽默的生活态度，是陶冶高雅生活情趣的条件。
第九课 培养爱国情操 树立崇高理想
一、爱国情操——高尚的道德情操（P56－59）
1、情操是人们情感的一种升华
含义：情操是比情感更高层次的一种人类感情，是情感的一种升华。
——培养高尚情操主要是指培养道德情操。
2、爱国情操是道德情操的重要组成部分，是高尚的道德情操
3、构成爱国情操的三大要素（优化设计P78）
（1） 深刻的爱国认知，是爱国情操的基点。
（2） 强烈的爱国情感，是爱国情操的核心。
（3） 坚定的爱国行为，是爱国情操的归宿。
爱国认知、爱国情操和爱国行为，这是构成爱国情操的三大要素，三者紧密相连，缺一不可。
二、爱国情操的表现（P59－66）
1、爱国情操是一种世界性的情感。
2、中华民族的爱国情操有着悠久的历史文化基础。（所有国家、民族的爱国情操都建立在本国、本民族的历史和文化上。）
3、爱国情操的表现是多方面的：（优化设计P79－80）
（1）对祖国的热爱和忠诚。
① 对祖国的热爱，表现为对生育自己的家乡、故土的爱。
② 对祖国的热爱，表现为一种深切的眷恋。
③ 对祖国的热爱，表现为对祖国的忠诚。
（2）对国家统一、民族团结的强烈企望。
祖国的统一大业还没有最后完成。台湾还没有回归。
为了实现国家的统一大业，我国提出了“和平统一，一国两制”的基本方针。
（3）对祖国的繁荣昌盛抱有坚定信念。
爱国是无条件的，它不应该因祖国的贫富强弱而有所差异。
（4）对祖国尊严要坚决维护。（P65）
（5）对外来侵略者无比痛恨。
（6）对卖国求荣的民族败类无比鄙视。
（7）对爱国志士无比崇敬。
三、立志培养爱国情操（P67－74）
爱国情操是每一个公民应有的美德和高尚品格。
一切爱国的思想和行为，都会得到赞誉和尊敬；一切有损国家利益的思想和行为，必定要受到谴责和唾弃。
（一）爱国情操的意义：
1、爱国情操使人精神高尚。
（1）爱国情操决定了人们对周围事物的态度，一定是爱憎分明的。
（2）爱国情操使个人理想的实现与祖国的需要和发展融为一体。
2、爱国情操促进青少年奋发向上。（优化设计P85）
（二）培养爱国情操的途径（方法）：（P70－74）、（优化设计P82）
1、努力学习，丰富爱国情感。
2、利用情景，陶冶爱国情感。
（1） 可以利用自然情景来陶冶爱国情感。
（2） 要善于利用创设情景来陶冶爱国情感。
3、在报国的实际行动中，增进爱国情感。
（1） 把爱国情感转化为爱国行动。
（2） 在国际交往中增进爱国情感。
第十课 增强自律能力 培养健康人格
一、自律——自爱、自省、自控（P78－81）、（优化设计P103）
自律，表现为懂得自爱，勇于自省，善于自控。
1、懂得自爱
（1）自爱，要塑造自己良好的形象。
① 要美化自己的外在形象。
② 更应该美化自己的内在形象。——主要
（2）自爱，还应该自尊和自强。
2、勇于自省。
——能够经常地、冷静地回顾自己的思想和行为，寻找并克服自己的缺点，努力改正错误。
3、善于自控。
——善于自我控制，能够自己对自己进行监督和催促。
人最难战胜的敌人就是自己的惰性，自己的缺点，自己的不良习惯。
二、自律使人优秀起来（P81－87）、（优化设计P105）
——注重自律是中华民族的传统美德。
1、自律，能使人自知。
一个人能够认识他人，是智慧的表现；能够认识自己，才是真正的聪明。
“自知”比“知人”更加可贵。
2、自律，能使人学会战胜自己。
要战胜自己，首先就得了解自己，随后下决心，脚踏实地地去克服缺点和弱点，最终要努力巩固进步的成果，拒绝不良诱惑。
3、自律，使人养成良好行为习惯。
良好行为习惯对人们的学习、工作、生活和健康都能产生积极的作用。
4、自律，能使人获得行动自由。（优化设计P108）
真正的自由都要受到一定的约束和限制，没有任何限制、约束的“自由”是不存在的。
5、自律，能使人高尚起来。
要是自己的品格高尚起来，需要在两个方面多下功夫：
（1）“积”——积累美德。（积善成德）
（2）“防”——杜渐。即要预防和清除腐朽思想和不良习惯的侵蚀和污染。
三、养成自律习惯（P87－92）、（优化设计P106－107）
1、榜样法。
——利用榜样的力量，帮助自己增强自律能力。
2、自警法。
——针对自己的实际情况，选择相关的名言、警句、格言，作为自己的座右铭，用以勉励自己，提醒自己，警戒自己。
用自警格言增强自律能力，要选择格调高雅、引人向上、激人奋进的格言，要选择对自己有针对性的格言，并严格地用来指导自己的思想和言行。
3、自省法。
——要经常地自我回顾、检查，对自己的思想、心理和行为表现进行总结，肯定优点、长处，找出缺点、不足，明确前进的目标。
坚持记日记，是养成自省习惯的好方法。
4、慎独法。
——一个人在没有别人在场和监督的时候，也能够严格要求自己，不做违背道德、纪律和法律的事。
养成自律习惯，提高自律能力，加强心理品质和道德情操的修养，努力完善自己的人格，归根到底，在于要有理想。

生物
人类的起源和发展：现在类人猿和人类的共同祖先是森林古猿。在距今1200多万年前，森林古猿广布于非、亚、欧地区，尤其是非洲的热带丛林。
人类起源与发展的示意图：7下P5
300万年前的人类化石：露西 175万年前古人类：东非人
1929年：裴文中发现了第一个北京猿人头盖骨的化石。
生殖系统：人生要经历由雌雄生殖细胞的结合，通过胚胎发育形成新个体的过程。这一过程是靠生殖系统来完成的。男人和女人的生殖系统不一样，大人和小孩的也有差别。
男女生殖系统解剖图：7下P9
生殖过程：7下P10
分娩：怀孕到第40周时，胎儿就发育成熟了。成熟的胎儿和胎盘从母体的阴道排出，这个过程叫做分娩。
青春期的特点：身高突增，神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增强。男孩出现遗精，女孩会来月经。
青春期的性意识：初期的与异性疏远，到逐渐愿意与异性接近，或对异性产生朦胧的依恋。
我国计划生育的基本要求是：晚婚，晚育，少生，优生 8上P19
食物中的营养物质：食物中含有糖类、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素等六类营养物质。
食物中的糖类、脂肪、蛋白质：提供能量7下P22
水和无机盐：水可以运输能量，无机盐包括钙，磷，铁，碘，锌。7下P24
维生素：7下P26
食物在消化系统中的变化：口腔是消化系统的开始部分，里面有牙齿、舌和唾液腺。唾液腺有导管，它所分泌的唾液通过导管进入口腔。
消化系统的组成和功能：7下P32
消化系统：消化道：一条很长的管道。消化腺分为两类：有的是位于消化道的大消化腺，如肝脏；有的是分布在消化道内壁的小腺体，如肠腺。
营养物质的吸收：食物在消化道内经过消化，最终分解成葡萄糖、氨基酸等能够被人体吸收的营养物质。
食品的合理营养、食品安全：7下P37
呼吸系统：人体的呼吸系统是由呼吸道和肺组成的。呼吸系统具有适合与外界进行气体交换的结构和功能。
呼吸道：鼻、咽、喉、气管、支气管，是气体进出肺的通道。
呼吸道的作用：气体的通道，对吸入的气体进行处理，使肺部的气体温暖、湿润、清洁。
肺与外界的气体交换：肺是呼吸系统的主要器官，它位于胸腔内，左右各一个，左肺有两页，右肺有三叶。在你不知不觉中，你的肺在有节奏地呼气和吸气。
肺的运动模式图：7下P49
肺泡和血液之间的气体交换：7下P50
一个人一天要呼吸两万多次，每天至少要与环境交换一万多升气体。
血液的组成：血液是由血浆和血细胞组成的。在两层交界处，有很薄的一层白色物质，这是白细胞和血小板。
血浆：运输血细胞，运输维持人体生命活动所需要的物质和体内产生的废物等。
血细胞：血细胞包括红细胞、白细胞和血小板。血液分层后，红细胞在下层，呈红色，白细胞和血小板在两层交界处，很薄，呈白色。
红细胞：血细胞中数量最多，两面凹的圆饼状，没有细胞核，有血红蛋白，血红蛋白可以运载氧气。
白细胞：有细胞核，比红细胞大，可以穿过毛细血管壁，包围，吞噬细菌。
血小板：最小的血细胞，没有细胞核，形状不规则，可以释放与血液凝固有关的物质。
动脉、毛细血管、静脉：7下P67
心脏解剖图：7下P68
心脏工作示意图：7下P69
血液循环模式图：7下P70
体循环：血液由左心室进入主动脉，再流经全身的各级动脉、毛细血管网、各级静脉，最后汇集到上、下腔静脉，流回到右心房。这一循环途径叫做体循环。
肺循环：流回右心房的血液，经右心室压入肺动脉，流经肺部的毛细血管网，再由肺静脉流回左心房，这一循环途径称为肺循环。
体循环是血液从心脏左侧出发回到右侧，肺循环是血液从心脏右侧出发回到左侧，于是组成了一个完整的血液循环途径。
1900年，奥地利科学家兰德斯坦纳发现血型。
输血关系表：7下P76
肾：形成尿液的器官。每个肾包括大约100万个结构和功能单位，叫做肾单位。每个单位由肾小球、肾小囊和肾小管等部分组成。
肾的内部结构示意图：7下P81
尿的形成图：7下P82
膀胱：暂时储存原尿。
眼球的基本结构和功能：7下P89
视觉形成的过程：外界物体反射来的光线，依次经过角膜、瞳孔，晶状体和玻璃体，并经过晶状体等的折射，最终落到视网膜上，形成一个物象。视网膜上有对光敏感的细胞。这些细胞将图象信息通过视觉神经传给大脑的一定区域，人就产生了视觉。
耳的基本结构和功能：7下P93
听觉形成的过程：7下P94
神经系统的组成部分：神经系统是由脑、骨髓和它们发出的神经组成的。
神经系统的组成和功能：7下P98
神经元：神经元又叫神经细胞，是构成神经系统结构和功能的基本单位。人体内有数以亿计的神经元。
神经的基本调节方式是反射。
反射：人体通过神经系统，对外界或内部的各种刺激所发生的有规律的反应。
松开放手馒头示意图：7下P102
人体通过各种简单或复杂的反射，来调节自身的生命活动，从而能够对体内外的刺激迅速做出适当的反应。
构成内分泌系统的主要内分泌腺：7下P106
人体的生命活动主要受到神经系统的调节，但也受到激素调节的影响。

Answer 2

不是努力就能学习好！努力也要有效率才行。你那个是学习没有效率！
怎么提高学习效率呢？

经验一：

1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。

2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。

3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两三门功课，情况要好多了。

除了�种匾�哪谌菀酝猓�翁蒙喜槐丶呛芟晗傅谋始恰H绻�翁蒙厦τ诩潜始牵��蔚男�室欢ú桓撸�銮夷阋膊荒鼙Vた魏笠欢ɑ崛タ幢始恰？翁蒙纤�龅闹饕�ぷ饔Φ笔前牙鲜Φ慕部蜗���眨�实弊鲆恍┘蛞�谋始羌纯伞?

经验二：

学习效率这东西，我也曾和很多人谈起过。我们经常看到这样的情况：某同学学习极其用功，在学校学，回家也学，不时还熬熬夜，题做得数不胜数，但成绩却总上不去其实面对这样的情况，我也是十分着急的，本来，有付出就应该有回报，而且，付出的多就应该回报很多，这是天经地义的事。但实际的情况却并非如此，这里边就存在一个效率的问题。效率指什么呢？好比学一样东西，有人练十次就会了，而有人则需练一百次，这其中就存在一个效率的问题。

如何提高学习效率呢？我认为最重要的一条就是劳逸结合。学习效率的提高最需要的是清醒敏捷的头脑，所以适当的休息，娱乐不仅仅是有好处的，更是必要的，是提高各项学习效率的基础。那么上课时的听课效率如何提高呢？以我的经历来看，课前要有一定的预习，这是必要的，不过我的预习比较粗略，无非是走马观花地看一下课本，这样课本上讲的内容、重点大致在心里有个谱了，听起课来就比较有针对性。预习时，我们不必搞得太细，如果过细一是浪费时间，二是上课时未免会有些松懈，有时反而忽略了最有用的东西。上课时认真听课当然是必须的，但就象我以前一个老师讲的，任何人也无法集中精力一节课，就是说，连续四十多分钟集中精神不走神，是不太可能的，所以上课期间也有一个时间分配的问题，老师讲有些很熟悉的东西时，可以适当地放松一下。另外，记笔记有时也会妨碍课堂听课效率，有时一节课就忙着抄笔记了，这样做，有时会忽略一些很重要的东西，但这并不等于说可以不抄笔记，不抄笔记是不行的，人人都会遗忘，有了笔记，复习时才有基础，有时老师讲得很多，在黑板上记得也很多，但并不需要全记，书上有的东西当然不要记，要记一些书上没有的定理定律，典型例题与典型解法，这些才是真正有价值去记的东西。否则见啥记啥，势必影响课上听课的效率，得不偿失。

作题的效率如何提高呢？最重要的是选"好题"，千万不能见题就作，不分青红皂白，那样的话往往会事倍功半。题都是围绕着知识点进行的，而且很多题是相当类似的，首先选择想要得到强化的知识点，然后围绕这个知识点来选择题目，题并不需要多，类似的题只要一个就足够，选好题后就可以认真地去做了。作题效率的提高，很大程度上还取决于作题之后的过程，对于做错的题，应当认真思考错误的原因，是知识点掌握不清还是因为马虎大意，分析过之后再做一遍以加深印象，这样作题效率就会高得多。

评：夏宇同学对于听课和做题的建议，实际上反应了提高学习效率的一个重要方法--"把劲儿使在刀刃上"，即合理分配时间，听课、记笔记应抓住重点，做习题应抓住典型，这就是学习中的"事半功倍"。

经验三：

学习效率是决定学习成绩的重要因素。那么，我们如何提高自己学习效率呢？

第一点，要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。

提高学习效率的另一个重要的手段是学会用心。学习的过程，应当是用脑思考的过程，无论是用眼睛看，用口读，或者用手抄写，都是作为辅助用脑的手段，真正的关键还在于用脑子去想。举一个很浅显的例子，比如说记单词，如果你只是随意的浏览或漫无目的地抄写，也许要很多遍才能记住，而且不容易记牢，而如果你能充分发挥自己的想象力，运用联想的方法去记忆，往往可以记得很快，而且不容易遗忘。现在很多书上介绍的英语单词快速记忆的方法，也都是强调用脑筋联想的作用。可见，如果能做7到集中精力，发挥脑的潜力，一定可以大大提高学习的效果。

另一个影响到学习效率的重要因素是人的情绪。我想，每个人都曾经有过这样的体会，如果某一天，自己的精神饱满而且情绪高涨，那样在学习一样东西时就会感到很轻松，学的也很快，其实这正是我们的学习效率高的时候。因此，保持自我情绪的良好是十分重要的。我们在日常生活中，应当有较为开朗的心境，不要过多地去想那些不顺心的事，而且我们要以一种热情向上的乐观生活态度去对待周围的人和事，因为这样无论对别人还是对自己都是很有好处的。这样，我们就能在自己的周围营造一个十分轻松的氛围，学习起来也就感到格外的有精神。

经验四：

很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：

一、每天保证8小时睡眠。

晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。

二、学习时要全神贯注。

玩的时候痛快玩，学的时候认真学。一天到晚伏案苦读，不是良策。学习到一定程度就得休息、补充能量。学习之余，一定要注意休息。但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。

三、坚持体育锻炼。

身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼，身体越来越弱，学习越来越感到力不从心。这样怎么能提高学习效率呢？

四、学习要主动。

只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高。有的同学基础不好，学习过程中老是有不懂的问题，又羞于向人请教，结果是郁郁寡欢，心不在焉，从何谈起提高学习效率。这时，唯一的方法是，向人请教，不懂的地方一定要弄懂，一点一滴地积累，才能进步。如此，才能逐步地提高效率。

五、保持愉快的心情，和同学融洽相处。

每天有个好心情，做事干净利落，学习积极投入，效率自然高。另一方面，把个人和集体结合起来，和同学保持互助关系，团结进取，也能提高学习效率。

六、注意整理。

学习过程中，把各科课本、作业和资料有规律地放在一起。待用时，一看便知在哪。而有的学生查阅某本书时，东找西翻，不见踪影。时间就在忙碌而焦急的寻找中逝去。我认为，没有条理的学生不会学得很好。

评：学习效率的提高，很大程度上决定于学习之外的其他因素，这是因为人的体质、心境、状态等诸多因素与学习效率密切相关。

【总结】

学习必须讲究方法，而改进学习方法的本质目的，就是为了提高学习效率。

学习效率的高低，是一个学生综合学习能力的体现。在学生时代，学习效率的高低主要对学习成绩产生影响。当一个人进入社会之后，还要在工作中不断学习新的知识和技能，这时候，一个人学习效率的高低则会影响他（或她）的工作成绩，继而影响他的事业和前途。可见，在中学阶段就养成好的学习习惯，拥有较高的学习效率，对人一生的发展都大有益处。

可以这样认为，学习效率很高的人，必定是学习成绩好的学生（言外之意，学习成绩好未必学习效率高）。因此，对大部分学生而言，提高学习效率就是提高学习成绩的直接途径。

提高学习效率并非一朝一夕之事，需要长期的探索和积累。前人的经验是可以借鉴的，但必须充分结合自己的特点。影响学习效率的因素，有学习之内的，但更多的因素在学习之外。首先要养成良好的学习习惯，合理利用时间，另外还要注意"专心、用心、恒心"等基本素质的培养.对于自身的优势、缺陷等更要有深刻的认识。总之，"世上无难事，只怕有心人。"

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提高学习成绩是我们很关心也很重视的一个目的和希望，如何实现这一点，首先让我们对学习行为做一下基本的了解和分析。

构成学习行为的两方面是学习环节和学习秩序，环节是针对“点”的事情，秩序是针对“线”的事情，我们通过“点”和“线”的完美结合来解决各个学习单元的问题。而学习方法就是学习环节和学习秩序的不同组合，换句话说，把握好学习环节和学习秩序就可以得到有效率和效果的学习方法。很显然，做一件事情没有科学的方法是不可能达到目的的。

让我们去想象一下“如何炒一盘可口的土豆丝”。显而易见，保证正确烹饪的程序和完美的烹饪环节是成功的关键。大家都知道，如果炒菜的顺序不对，比如先放土豆后放油，那最后的味道真是不敢想象，即便炒菜的先后程序没有错，但要是土豆丝切的大小不匀或是忘了放盐，或者盐放的多了或少了，那么这道菜最终的味道也是不敢恭维的！

我们不仅关注如何设计合理的学习秩序，也同样关注如何有效地完成学习环节。而学习习惯则是学生进入学习状态通常会有的意识和行为，也是一种固有的学习环节和学习模式。

为了更好地说明这个问题，让我们从一顿早餐说起。

母亲要给孩子和丈夫准备一份简单的早餐,早餐的内容是煮鸡蛋、馒头、小菜和米粥。当她进了厨房，先把馒头放在笼屉里和水一起热上，然后淘米；在等水开的时候，把切好的蔬菜凉拌了放入盘里；水开了以后，把米放进锅里。差不多粥熬了一半的时候，把洗干净的鸡蛋放入粥里。就这样大约20分钟的时间，一份简单的早餐就做好了。

另外一个主妇也要准备这样的早餐，不过她是先淘了米，然后热水，等水开了后，再把米放到锅里，等粥熬好以后，才开始切菜，等凉菜拌好后，就又开始热水蒸馒头，等馒头蒸热后，又把鸡蛋煮上……不用我说，您一定知道这份早餐来的是多么不容易。

在这个案例中，我们还没有特意强调时间的危机感，只是说明了在结果相同的情况下，操作顺序不同，工作效率也不同。而当时间成为关键因素，后果可能就是不能完成。

可以看出来，不同的设计，将导致结果和效率的不同，为什么许多上了初一的学生在面对比小学更多的功课时，往往会手忙脚乱，疲于应付，就是由于没有具备很好地安排管理学习的能力而造成的。所以，秩序不仅是决定是否能够正确实现目标的基础，也是保证是否高效率地完成目标的决定因素。

做所有的事情都要有一个合理的安排和方法才能达到目标，而目标是否可以完好实现一定是通过工作程序和工作环节来保证的。所以炒一盘好菜需要方法，想取得优异的学习成绩更需要方法。决定学习方法的好与坏就要看学习环节和学习秩序否科学、合理。

一个合理的学习秩序不仅是达到学习目标的必备条件，也是提高学习效率的重要措施。而学习秩序设计的不理想，则可能完全不能实现目标。

还拿那顿早餐为例，如果米没有淘净，稀饭会不干净，影响食欲；如果蔬菜没有切开，这会很难下口。

如果学习环节有一块出现问题，那么就直接导致不可预计的灾难，通常学习环节主环节有听课、作业、复习等。

由主环节派生的环节是从属环节，由听课而产生了从属环节是预习环节，通常我们将其放在听课之前；由作业而产生了回忆及检查环节；由复习而产生了总结归纳环节。

而无论是主环节还是从属环节，只要有一个环节没有做好，都会对学习效果产生不利的影响。

人类行为的形成发展需要按照一定的时间、一定的顺序来出现，就像一道完美的菜肴不仅需要适当的烹饪时间和正确的顺序，而且需要合适的配料。对于学习来说也是一样的。老子讲“治大国如烹小鲜”，讲的就是这个道理，只要讲究、重视方法和秩序，治理国家这样的大事和做一道小菜一样容易做好。所以面对学习这个问题，我们更可以说：学好亦如烹小鲜。

本章中我们将对如何做好每个学习环节及安排好学习秩序做详细的说明和规定。如果您和您的孩子能够按照本书的要求做的话，我想他们学习成绩的提高是指日可待了。

做好每个学习环节和科学地安排学习秩序和学习方法，而对学习方法产生根本影响的因素是学习品质。而学习品质的优劣需要通过学习行为、学习方法来表现，学习品质的养成则受生活品质的影响最大。

良好的生活品质训练可以使孩子们获得对生活和学习正确的认识、积极向上健康的态度，充满责任心和爱心，有强大的意志力和自制力，这些都为学习习惯和作风的养成打下良好的基础。对学习的科学正确认识有助于学习方法的养成，学习能力对学习行为的顺利进行提供了保证。

我们可以这样说，学习成绩不理想的学生在学习方法方面100%的存在不同程度的问题，造成这样的结果是由于生活品质、学习品质、个性因素三方面存在严重不足，而主要责任人就是家长！

对生活品质、学习品质、个性因素影响最大并起决定性和关键性作用的因素是家长开展家庭教育的能力，其次才是环境因素。虽然家长在后一方面一般是无能为力的，但它与家庭教育对孩子的作用相比要小得多。

所以解决学生的学习问题，我们不仅要真正掌握科学的学习方法，还需要对影响学习方法的三大因素做分析和研究。为了保证这一切的顺利进行，需要家长认真思索是由于自己的什么不足而造成这些方面的缺陷和失败。

我们前面谈过，构成学习行为的两方面是学习环节和学习秩序。正是由于学习环节或秩序操作不当，才使孩子在相同的教育背景、差不多的家庭条件以及没有明显差距的智商的情况下，学习成绩有着天壤之别。究其原因，关键是由于在学习的过程中，没有能根据学习本身的要求和规律正确地进行，从中导致了时间的浪费、效率的降低，这就是学习成绩不佳的最根本原因。

还有一种情况是，有的学生本来抱着很努力的态度去学习，这种缺乏方法的努力最终当然不会给他带来所希望的成绩，所以自己的信心逐渐受到打击，再加上家长不当的干预，对学习势必产生焦虑、厌恶和反感，使学生对学习愈发感觉痛苦和烦恼。这样的情绪始自学习，但却蔓延到生活的各个部分。由学习的不理想转化为对生活的失望和痛苦，是很多学生心态的典型表现。所以，不会学习，意味着不会生活。不会学习，也不可能有真正意义上的幸福生活。

要想成为一名成功的家长，首先应该知道在指导孩子学习前，自己是否对学习有足够准确和深入的理解，应该明白只有把握好学习环节和学习秩序才可以得到有效率和效果的学习方法。本章谈的内容主要是关于学生在学习中需要经历的环节以及如何安排学习秩序。希望这些概念可以真正地植入你的思想中，只要认识到了并按照要求做到了，相信会让孩子的学习效率有一个飞跃的。在此，我们希望家长通过本章的学习，可以更有针对性地调整孩子在学习方法上的不足。当然，如果孩子有兴趣的话，最好也建议孩子阅读。

我们认为，一个学生通常的学习环节主要有以下部分组成。主要环节指作业环节、预习环节、复习环节、考试环节等,从属环节包括改错环节、检查环节、回忆环节等。如何保证学习效率就需要合理地把以上环节安排得当，也就是学习秩序的问题。

请家长注意对照本章内容，找出孩子在哪些环节做的不合适，以便改正。根据我们工作的经验，只要能够按照正确的方法进行，通常只要30天的时间，学生的学习就会有很大的进步

要怎么样才能学习成绩提高呢？
学习成绩不理想的学生怎样才能提高成绩？

（1） 自己要有决心提高成绩，树立“成绩差只是暂时的”的信念，这是根本的内在动力。

（2） 要有恒心和耐力，不要三分钟热度。“滴水穿石”绝不是一时之功。

（3） 要有明确的学习目的和正确的学习态度，克服学好学坏无所谓，混一天算一天，得过且过的想法。

（4） 改善学习方法。要找到适合自己的学习方法，这样就像勇士手中有了锐利的武器一样。

（5） 确定一个竞争对手或确定一个名次，作为追赶的目标，逐步靠近，不要想着一下子提高到第一名。

（6） 循序渐进，一步一个脚印，踏踏实实、持之以恒。

例如:

他们是怎样提高数学成绩的

－－中学生应不断探索适合自己的数学学习方法

我们从网上和书中、以及调查中发现了许多学生提高数学学习的案例，为了提高中学生的数学学习，我们希望对你的今后的数学学习有所帮助。
案例1：任静初三以前数学从未及格过，因此他爸让老师辅导她。其实她也没做什么，只是每周到老师家讲一次课，让她把课堂上学的东西讲给老师听，直到老师满意为止。半年下来，他的数学成绩取得了突飞猛进的进步。高三毕业那年，她参加的二次模拟考试，一次得了 148 分，一次得了 149 分。后来保送进北大了。进北大不到一年，又考取了美国的一所大学，去美国念书去了。去年她给老师发 E-mail 说，她的美国同学说他是数学天才，可是美国同学根本就不知道她在初三以前数学是多么的差啊！

案例2：一个老师带着一个数学成绩很差的初一班，他每周都测验他的学生，而且公开告诉他的学生，考题全部是他上课讲的例题。学生开始一片哗然，但 90% 的学生却有了信心拿满分，只有班上几个最差的学生不敢这么说，很快第一次测验结果出来了，及格率 48% ，满分率不到 8% ，第二次情况有所好转，初一时这个班数学成绩与同年级数学特长班平均分相差 12.5 分。初二时与数学班只差 1.5 分，比年级平均分高 10 分。初三毕业，这个班几乎与数学特长班没有区别。所以，学会例题学好例题才能举一反三，是学好数学的一条捷径。

案例3：马一扬在学习报上看了下列对学生学习数学特点的分类：第一种，优秀型．双基扎实，学习有法，智力较高，成绩稳定在优秀水平．第二种，松散型．学习能力强，但不能主动发挥，学习不够踏实，双基不够扎实，学习成绩不稳定．第三种，认真型．学习很刻苦认真，但方法较死，能力较差，基础不够扎实，成绩上不去．第四种，低劣型．学无兴趣，不下功夫，底子差，方法死，能力弱，学习成绩差，处于 “ 学习脱轨 ” 和 “ 恶性循环 ” 状态。对不同类型的学生，指导方法和重点要不同．对第一种侧重于帮助优生进行总结并自觉运用学习方法；对第二种主要解决学习态度问题；对第三种主要解决方法问题；对第四种主要解决兴趣、自信心和具体方法问题．马一扬认为自己属于第三种类型，于是请教老师数学学习方法，老师认真地给他指出上课、预习、复习、作业的具体操作方法，他坚持应用了三个月，在一次单元测验中，考得 92 分。

案例 4 ．马雅萍是一名中等生，她为了提高数学学习成绩，每天严格按数学老师说的反思卡的内容进行学习，这种反思卡按评价指标分为认知领域和情感领域。按时间分为课上课下：认知领域包括： 1 ．听课科目（几何或代数）； 2 ．讲课内容； 3 ．课上掌握情况； 4 ．没掌握的内容及原因； 5 ．做作业情况； 6 ．一天中学习数学的时间。情感领域包括： 1 ．听课情绪； 2 ．数学学习感觉； 3 ．对任课教师说几句话； 4 ．对自己说几句话。通过 9 周的实验过程，马雅萍在进行单元测验和期中考试中，数学成绩都有很大提高。

案例 5. 北京的一位数学老师给自己的学生主要传授以下五种具有可操作性的、行之有效的、适合中学阶段的学习方法： 1 、培养彻底掌握基础知识的方法与习惯； 2 、培养吃透典型例题的方法； 3 、培养课堂记忆的良好习惯； 4 、培养运算准确性的自信心； 5 、培养研究分析的方法和习惯。沙文华同学觉得 5 种方法中， “ 计算准确性 ” 最适合自己。在平时，他很容易犯马虎的问题，不是数抄错，就是加号看成减号，期中物理考试就出现了此类问题。于是他让老师将如何解决 “ 计算准确性 ” 的各种措施告诉他，他就按着方法一步一步地做，不但不犯马虎毛病，而且做的时间还缩短，考试成绩有了较大的提高