Question

我跑步怎么瘦不下来呢

Answer 1

有以下几点原因：
1、跑后吃了太多高热量的食物。跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可超过150卡。如果在正餐之前运动，跑步后可以适当进食，因此如果要进食，最好选在运动之前。
2、跑的量不够多。例如每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。如果想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
3、跑步前没有热身。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，才能以最佳状态投入到“减肥大作战”中。
4、跑步结束后没有做伸展运动。运动后的缓和运动能整理累积在肌肉周围的疲劳物质，刺激不常使用的肌肉，达到更好的减肥效果。

Answer 2

我5个月瘦了10斤，分享一下经验
我每周跑步4次，每次1小时，距离大概8公里多一点的样子（距离不重要，关键是时间，最好是买个心率表，控制着心率），不要天天跑，隔天跑就行了，给身体一个恢复的时间。
不跑步的时间我走路上班，大概要走40分钟。
平时吃饭早饭和午饭正常饮食，晚饭的量大概是之前的三分之二。几乎算不上节食。
这样坚持了5个月，瘦了10斤。还精神头比以前好多了，干啥事都有劲了。

Answer 3

要节食

Answer 4

坚持就是胜利

Answer 5

我老婆也是这样。你肯定吃了零食。