Question

怎样才能让自己每天睡个好觉！

Answer 1

睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药. 同时能做到: ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松. ②睡前不要过饥过饱. ③卧室里光线要柔和,温度不易过高. ④坚持每天睡前用热水洗脚. ⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响

Answer 2

白天思维和情绪过度紧张！晚上睡觉前应该适当的做一些放松性的活动！避免使自己的精神过度紧张！放松的事情例如：洗澡，轻度适量的运动，听一些轻音乐！睡觉前4个小时内不要进食
适当的温水摄入就可以了！在心理方面应该注意，不要有一些事情憋在自己的心里
适当的时候可以释放出来！以缓解自己的紧张情绪，例如可以找朋友倾诉！或者找写到自己的日记里等等！坚持这样做！大约3个月
你就能和正常人一样，每天晚上睡觉会一觉到天亮！