Question

有考试焦虑症怎么办？怎么排解压力？

上了初三每天就像是特别紧张地度过的，头很疼然后也休息不好，每天都在担心中考。写作业的时候各个知识点都没有问题，但是一到晨练周考就像是什么都不会了一样考得特别糟糕，漏题错选都有。心理问题吧，怎么克服掉呢再这样下去要崩溃了TTTTT

Answer 1

考试焦虑情绪是一种对考试的担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。可以坦然面对和接受自己的紧张，千万不要克制或提醒自己不要紧张焦虑，而是以坦然的心态对自己说：紧张焦虑就让它紧张焦虑吧，反正我豁出去了，也可以做一些简单的放松练习：比如，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出。也要张弛有度，合理作息。转移注意力。每天抽出一定的时间出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，这样可以起到缓解压力的作用，同时要适当休息才能保证有一个良好的心态，祝你早日找到自信，克服压力，加油