锻炼完之后大腿根痛怎么办
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不知道你是做那些锻炼导致的。如果是深蹲或者负重深蹲的话,建议适当减轻每次运动量。
还有痛的程度,酸胀、酸疼、剧痛,都不同。个人认为这个时候肌肉处于酸胀状态下较合适,即提高了拉伸了腿部肌肉,也不会由于运动过量导致肌肉拉伤。
你可以试试适当减量,我们个人锻炼不是军队里的魔鬼训练,循序渐进最好。运动量大的话可以把同一项目规划到3天一个循环来做。臂部、背阔、肩部、二头、腿部等如果有6个或者以上项目的话,建议每天一定量有氧+3个以上的分类目开展运动,3天一个循环。这样各部位肌肉都可以得到适当的休息和锻炼。
还有痛的程度,酸胀、酸疼、剧痛,都不同。个人认为这个时候肌肉处于酸胀状态下较合适,即提高了拉伸了腿部肌肉,也不会由于运动过量导致肌肉拉伤。
你可以试试适当减量,我们个人锻炼不是军队里的魔鬼训练,循序渐进最好。运动量大的话可以把同一项目规划到3天一个循环来做。臂部、背阔、肩部、二头、腿部等如果有6个或者以上项目的话,建议每天一定量有氧+3个以上的分类目开展运动,3天一个循环。这样各部位肌肉都可以得到适当的休息和锻炼。
1111
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练瑜伽、劈叉或压腿引起两侧大腿根痛,2分钟学会按摩解除疼痛
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说明你没有做热身运动,一般不管它几天就自然好了。想快速好,晚上用热帕子都个热敷就行。
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很正常
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多休息就好了
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