Question

十三岁女孩吃什么长个子

Answer 1

　　有助于长高的食物：
　　七大营养要素
　　这七种营养成分就是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，这七种营养成分，是身体长高所必不可少的，同时这七种成分是缺一不可，缺少任何的一种，就不会是身体长高效果打折的问题，而是对身体的长高没有任何的作用。

　　多吃富含蛋白质成分的食物
　　多吃富含蛋白质的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　多吃富含脂肪的食物
　　多吃一些富含脂肪的食物，这样才能补充人体所必需的热量，使身体长得更高。

　　多吃富含碳水化合物的食物
　　富含碳水化合物的食物，有利于矿物质的吸收与利用，从而促进身体长得更高。

　　补给维生素
　　维生素是生命的泉源，为了身体的长高，每天要定时的补给充分的维生素。

　　多喝水促进新陈代谢
　　多喝一点水，有利于身体的新陈代谢，从而使得血液循环更加畅通，身体吸收的营养成分，也就不会轻易的流失，从而实现长高的目的。

　　多吃富含纤维素成分的食物
　　动物肝、肾、鸡蛋，特别是蔬菜以及粗粮中，富含长高所必须的纤维素成分。

　　考虑适当补钙
　　钙质则是人体骨骼的原料，只有多补充钙质，才能让骨骼发展的更加健壮，从而实现长高的愿望。每天喝两杯牛奶，就是补充钙质，强壮骨骼的好方法。
　　要想长高饮食中还要注意少能吃富含糖份的食物、早餐不能省。
　　

Answer 2

建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。

Answer 3

十三岁正是身体发育期，不要吃那种增高药，多喝牛奶，牛奶中有丰富的钙，可以促进身体骨骼的发展，这样就能长高。每天早上一杯就行

望采纳

Answer 4

补钙 补锌 都补点