Question

请教一下男生要瘦腿，在健身房应该怎么锻炼，谢谢给一个锻炼的流程我

我身高170厘米，体重150斤。腿比较粗，在健身房办了卡，求高人给我一个锻炼的流程，比如多少时间的有氧运动，做什么？或者无氧做什么。谢谢。

Answer 1

减脂肪主要以有氧为主，建议每天跑步或者单车半小时以上；深蹲，屈腿，勾腿仰卧都可以，但重量一定要轻；如果重了，只会让你越来越壮，尤其是重量深蹲，可能让你腿腰更粗，所以度要掌握。