Question

有社交恐惧症怎么办

特别怕生不敢说话，不敢直视他人，还特别敏感，总觉得别人在说自己坏话。
还有点不合群。。。怎么办。。。
一到人多的公共场所商店之类的就紧张，有种压抑感

Answer 1

你好！首先祝你身体健康！根据你的陈述，考虑为“自卑感”的问题。
德国哲学家黑格尔说：“自卑往往伴随着懈怠。”
自卑，除了消磨一个人的雄心、意志，使他自暴自弃、悲观漏气之外，恐怕不会有什么好作用。年轻人，生活、事业都还刚刚起步，征途还漫长着呢，即便起步时迟缓了一些，或走了点弯路，成绩一时不如人，也远不足以决定一个人的一生。好比一个优秀的长跑运动员，刚起跑时，比别人慢了一些，并不要紧，只要他攒足劲，加加油，照样可以赶上、超过前面的人，甚至可能拿金牌。
自然，看到许多同龄人比自己强，毕竟是一件令人惭愧的事。冷静地反思一下造成自己落后的原因是必要的。
自卑，可以说是一种性格上的缺陷。表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有 一些特殊的情绪体现，诸如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。
经常遭受失败和挫折，是产生自卑心理的根本原因。一个人经常遭到失败和挫折，其自信心就会日益减弱，自卑感就会日益严重。自卑的产生会抹杀掉一个人的自信心，本来有足够的能力去完成学业或工作任务，却因怀疑自己而失败，显得处处不行，处处不如别人。由于自卑的情绪影响到了生活和工作，所以给人的心理、生活带来的不良影响亦很大。
冲着你我的缘分，以下给你介绍几则预防和调整自卑心理的法则：
1. 化不利为有利
自卑感既会使人羞怯退缩，也能使人奋发进取。某种意义上，自卑感是走向成功的踏板。发现它，承认它的存在，并设法弥补它，从而达到人生的目标。
2. 系列摆脱法
若是自己不能胜任的事，不要立即强制去做，而是先从较容易人手、获得自信后，再做较为复杂的事，以便一步一步地实现目标。这叫做系列摆脱法。
3. 共鸣性理解
对怀有自卑感的人，应摆脱孤立无援、独自苦恼的状态，将自己的困惑向周围人诉说，帮助分忧解愁，体谅、理解其苦恼心情，争取周围人及家属的“共鸣性理解”，对消除自卑感具有良好作用。
4. 行为矫正法
要针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。如争取在集会上发言，主动接触陌生人；可以预先拟就话题，演练对话，提高语言技巧及社交手段。也可观察一下周围的人，发觉别人也不像自己所认为的那样十全十美，对自己又并无歧视之意，也就不再“自惭形秽”了。
5. 集体心理治疗
对于自卑感的克服，一般心理治疗中的说理开导、分析评价、讲授对策、鼓励劝慰等，都是用得上的。心理治疗时还把有同样经历的人组织成集体小组，相互慰藉，共同探讨，鼓励进取，消除自卑。对个人单独难以克服的自卑者，参加这类有组织的自助小组，开展自救心理治疗会有更多裨益。
6. 伴同心理障碍的治疗
若有明显的焦虑、抑郁、失眠及自主神经功能失调，当求医辅用适当药物同时治疗。当自卑感伴同神经衰弱、抑郁症、心身疾病等时，最好短期住院治疗。
以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

Answer 2

社交恐惧症是属于心理疾病的一种，如果感觉自己有了这种心理问题，应该及时就诊，一般情况下，三甲医院心理科给诊断一下，是否需要用药再结合‎中‎欧‎国‎际‎心‎理‎咨‎询专业辅导，通常会解决社交恐惧症的，其实这种心理问题很多人都有，只是轻重程度不同，我和一个朋友应该属于中度的，真是同病相惜，不过从之前我们经常讨论这种到后来都不用药了，还是蛮享受那个过程的。要解决紧张焦虑的心理，增强自信心等一系列训练，也可以看看这方面的书籍，听听心理课程都是有帮助的。

Answer 3

首先我觉得需要先确认自己的症状是否真的到达社交恐惧症的地步？

所谓社交恐惧症是指一个人过分的担心自己在别人面前出丑或难堪，不敢抬头，更不敢与人对视，甚至觉得无地自容因此而回避与他人交往，严重会导致社会隔离。

同时，如果已经到了社交恐惧症的地步，那应该还具备以下几个特征。

第一问题持续超过半年，也就是你对于社交恐惧已经有了很长时间有同样的症状。

第二，社会功能受损。也就是你因为社交恐惧已经造成了你正常的工作、生活受到了严重的影响。

第三，出现泛化现象。也就是在开始，可能你只是害怕跟某个人交往，但是发展到后来，你会对所所有同一类别的人，甚至所有公开场合的人员，你都害怕跟他们交往沟通。

如果你真的有已经比较严重的症状，让我非常介意你找专业的心理咨询师给你咨询，帮助你逐步改善。

如果你的问题并没有这么严重，那我建议你不给自己贴上社交恐惧症这样的标签。

因为事实上大多数人都可能会出现一些内向的外向的特征，也许你只是害怕胆小或者是言行谨慎。

当然也有可能是在你从小到大的社会交往过程中，遇到了一些经历和挫折，让你感觉自己不够自信，你害怕自己的言行举止会受到别人的嘲笑。

如果你已经认识到了这样的情况，那可以欣赏自己的身边的亲朋好友，自己的家人开始锻炼，比如说把家人当成一些正式场合的朋友，跟他去做一些社交的演练，同时请你的家人朋友给你一些建议以及正向的鼓励。

其次，你也可以参加一些关于演讲和表达能力的课程，在一个比较良好的学习氛围中去提升自己的表达能力，而且这些授权都会给你很多正向的鼓励，会激发你的自信心。

然后你再慢慢扩大你的交往范围。

其实不管你是否已经到了社交恐惧症的地步，还是仅仅是内向胆小，我相信这都不是影响你的人生的决定因素。关键是你如何看待自己，如何去为自己而不断努力，让自己不断变好。

如果你愿意相信自己，为自己不断努力，永不放弃，我相信你会越来越好的。

Answer 4

方法一，保持有节奏的呼吸，因为很多社交恐惧症的患者，当和别人进行交流的时候，都会出现呼吸急促的情况，所以，患者可以通过保持节奏的呼吸，来缓解心情的紧张，从而克服社交恐惧症的发生。
方法二，手里握一件物品，因为很多人之所以会出现社交恐惧症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的，所以，要想克服社交恐惧症，不妨可以通过手握东西来缓解，会有很大的帮助。
方法三，学会注视别人，因为很多患有社会恐惧症的患者，在和别人进行沟通的时候，往往都会出现不由自主的躲避别人视线的情况，所以，学会注视别人也是克服社交恐惧症的好方法。
方法四，多看书籍，开拓视野，很多人之所以会出现社交恐惧症，和内心缺乏自信有着非常密切的关系，所以，我们需要学会多看一些书籍，开拓自己的视野，来提高自己的自信心，来克服社交恐惧症。

Answer 5

简而言之，在炼狱般的神经症世界里，病友们所迷惑的各种妄念，强迫，焦虑，恐惧，都是由于人的第七识（患得患失，预期恐惧，灾难性联想）一时迷妄，执取，无明而产生的。 由于大家认识不到【妄相妄念】对人的误导，往往陷入对【恐惧幻想】的执着中，为那些实际上并不存在的“妄相”（症状）而痛苦。然而，病友们虽然道理上也都明白，可就是欲罢不能。那么，如果能够通过特殊的技术及合理安排摆脱对妄相的束缚与挂碍，就能解除心中的痛苦。通过各种对妄念的主动引导来改变人原本的精神状态和意识状态，并从低层意识提升到高层意识，而达致终极的清醒。