Question

如何健康瘦腿

这个该怎么瘦腿呀，有啥办法吗

Answer 1

　　习惯造成的小腿浮肿哦!美腿的黄;金方法，这个是在于你的日常生活习惯里哦。

　　1、避免久站或坐，应经常让脚做抬高、放下运动，可能的话小走一番。

　　2、应养成穿上医用弹力袜，每天运动腿部一小时的习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或使用跑步机等。

　　3、应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉血液循环。

　　晚上睡觉前，可用些芳颐滋露精油，并配合按p摩，这样可以健康瘦腿，而且不再反复。要坚持奥

　　4、保持正常体重不能超重，因体重过重会使腿部静脉负担增加。

　　5、尽量避免提超过10公斤的重物。

　　6、保持脚及腿部清洁，并避免受伤。
　　如满意望采纳！

Answer 2

快速瘦腿的8种小技巧

许多女性希望通过体育锻炼把腿变得优美、协调，不少人却越练越粗，为什么呢？主
要是没有掌握好锻炼的要领。 这8种小技巧不用看图就知道怎么做，很简单哦！祝各位
MM们瘦身成功哦！
一、双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100—180次
(每日逐增)。

二、踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次
150次。

三、双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖
触地，然后换腿做。每腿各做10—20次，逐日增次。

四、身体慢转：端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10—15
次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3—5次，逐日增。

五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动
5—10米。每日两次，逐增距离。

六、侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10—15次。然后换脚
做，逐日增次。

七、侧卧：右侧卧，右腿微屈，左腿伸直，左手摸右膝盖，左腿依然伸直。侧卧，左
腿向上抬起。如此练5-12次，然后换左侧卧再做，逐日增。

八、触膝：站立，双手置于脑后并用力向下拉，然后上体前倾用左肘触右膝，反复做
10—15次。然后换方向做，逐日增次。

挺好使的.祝你成功啊!