本人是名185斤的高中男生，身高184，今年高一，准备在假期去健身房锻炼，求一个好的锻炼计划。
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别去健身房了，平时跑步看看网上你想练的视频，买点道具
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如果去健身房，那里会有专业的教练为你测量皮脂、骨骼、根据你的年龄和心肺功能帮你指定专业的健身计划。
但是个人认为如果想健身不放考虑一个长远的锻炼方式，健身房个人觉得如果没人陪伴一起或者有教练辅助效果、坚持时间都会不太好。
主要调整个人爱好，让自己能够坚持，个人推荐MAF训练法来做有氧，再看看囚徒健身和一些无器械的健身动作，都是可以一个人不限制地点就可以锻炼的，对与长期坚持是很有帮助的。
但是个人认为如果想健身不放考虑一个长远的锻炼方式，健身房个人觉得如果没人陪伴一起或者有教练辅助效果、坚持时间都会不太好。
主要调整个人爱好，让自己能够坚持，个人推荐MAF训练法来做有氧，再看看囚徒健身和一些无器械的健身动作，都是可以一个人不限制地点就可以锻炼的，对与长期坚持是很有帮助的。
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谢谢
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健身房会给你制定锻炼计划的
追问
我只是去健身房办卡了，会有专业教练带着我练习吗
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会有
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这要和你实际情况来合理安排
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