运动加节食减肥，刚开始减重挺快的然后越来越慢为什么 50
最近作息时间如下
晨起：5：40左右 晚睡：23：30左右
最近饮食情况如下
现在我早晨都会喝空腹喝一杯淡盐水，然后过一会儿在吃饭，早中餐坚持少油少盐 七分饱，少吃面食 增加了粗纤维，白天会一小口一小口的喝水，大概每天能喝水一千毫升以上，晚餐用苹果黄瓜代替，睡前喝一盒酸奶，尽量在晚上9点之后我就不喝水了。
最近运动量如下
每天早中餐后最半小时或一小时家务，每天下午5：30左右做10分钟hiit。
（由于之前练过耐克训练营，我觉得hiit对我来说没有技术难度，就是在刚开始做的时候体能跟不上，做了几天，昨天感觉很棒，每次昨晚立马上称，丢掉6两汗。）
大概最近我就是这样吧，另外，上个月（没有减肥的时候）大姨妈推迟了15天才来，这个月又推迟了15天，但是还没来，那最近没怎么减重是不是跟这个有关系？
来个明白人帮我分析分析呗。
我不会纯绝食，也不会过早不吃饭过午不吃饭，对女孩儿来说这个太得不偿失，会一直遵循健康减肥的宗旨。
打广告的，就免了，我不吃任何减肥药。谢谢。
十分钟的hiit高强度间歇性训练，已经足矣体力完全消耗，并且每次喝水都是感觉渴了才喝或者是感觉快要渴了才补充水分的。
我觉得我这个不算是平台期。是不是快来姨妈了呢？
好吧 我真的是不知道为什么 展开
任何瘦身都不能依牺牲身体健康为代价，这时得不偿失的。亲，你这减掉的不是脂肪，是肌肉和水分，不可能一直像刚开始那样瘦下去，而且你也不可能节食一辈子。由于你的节食，控食营养严重不良，无法满足身体每天正常营养的需求，导致你的内分泌紊乱，威胁着身体健康。身体已经向你发出信号。你现在必须恢复到正常饮食，保证是身体内天正常营养的获取，让身体恢复到正常状态。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
肥胖被世界卫生组织（WHO）列为严重危害人类健康的五大疾病之一，危害程度远高于吸烟。它不仅是一种独立的疾病，而且还容易引发糖尿病、高血压、心脑血管疾病、脂肪肝、胆结石等一系列其它疾病，甚至引发失业、离婚等社会和心理问题。
这是正常现象，这种现象与人体的基础代谢调节有关。
基础代谢就是你躺在床上，什么都不干，什么也不想，静静呼吸，身体所需要维持生命的能量所需。不像其他指标那样有个统一的标准，每个人的基础代谢率标准都会不一样，性别、年龄、体重、身高、疾病、身体构成、基因、成长等都可能影响基础代谢率。
假如一个人的基础代谢率是每天 1200 千卡，如果忽然有一两天开始吃得少于1200千卡，身体的消耗大于摄取，体重就会减轻。可这样的情况不会一直持续，人体会尽快调整适应现在的环境。身体会为了长期生存而放慢代谢速度，尽量多维持一段时间。当有新的能源时，身体会尽量储存起来，防止以后再出现短缺。另外，在节食减重的过程中，身体的肌肉如果减少了，基础代谢会进一步下降。所以节食减肥通常一开始效果明显，但时间久了会慢慢失效甚至反弹。
参考来源：了解基础代谢
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