Question

想减肥我身高1.59米，体重108斤，女孩21岁，想减肥怎么减阿？想减10斤 ，有减肥经验的请帮帮忙吧

我身高1.59米，体重108斤，女孩21岁，想减肥怎么减阿？想减10斤 ，有减肥经验的请帮帮忙吧，现在这样子好丑啊，谢谢了！
我只吃鸡，鱼和虾，其他的肉我不吃哦，还有就是不吃减肥药

Answer 1

我曾经有过减肥经历，其实食谱很简单，早晨：吃鸡蛋和豆浆 或者无糖面包 无糖酸奶
中午：别吃得太杂，可以吃肉类，最好水煮，但是别配蔬菜，比如吃牛肉，那么就吃饱 其他的都别吃，之后每天换着吃，但午餐要在下午两点前吃完
晚餐：黄瓜，苹果 水分大 糖低的最好了~
其实我用的办法是 早晨中午正常吃，不吃米饭，晚上四点以后什么都不吃2个月能瘦10左右呢！这种禁食法相对来说较痛苦。

追问

最好有运动的

Answer 2

减肥 不难的呀

看这个吧

jznren.com/w

Answer 3

都喜欢减肥。。

Answer 4

坚持每天跑步吧，可以纤体的

Answer 5

减肥办法：
我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最
健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤
害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮
食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热
量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家
禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得
越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁
的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面
粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水
果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的
饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢
吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄
取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
最后祝你减肥成功！