Question

身高152～从60kg开始减肥～每晚运动大约2小时！现在55.8已经半个月了～平台了不掉体重了～怎

身高152～从60kg开始减肥～每晚运动大约2小时！现在55.8已经半个月了～平台了不掉体重了～怎么办？我早上一般是湖南米粉～或者豆浆两个包子～中午就是叫的外卖～菜都能吃完饭剩一点～大家平时叫外卖那个分量都清楚哈！晚上一般是水果～葡萄一般100克的样子！没有吃零食的习惯！还有算出来我一天应该摄入1274大卡的热量～但是我的饮食习惯一天都在700左右～可是还是胖！

Answer 1

还是很不错的，减肥的方法：
1；饮食控制，尽量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.
2；参加有氧运动，可以选择早上或者傍晚进行慢跑锻炼，或者去爬山有条件的话.
3；养成合理的作息习惯，不贪睡.尽量早起，特别是晚上不要熬夜.
其实只要按照以上的方法长期保持，你的体形和健康就一定差不了！关键是坚持！！
多吃蔬菜水果，并不是要求当饭吃哦！饭可以吃个半饱，饿了吃点水果充饥！
请采纳一下吧！~~

追问

1～我一天平均摄入是700大卡左右～不存在乱吃～
2，每晚运动2小时左右～有测算消耗～光运动消耗就比每天摄入的卡路里多了～还不算基础代谢和日常活动。
3，正常上班族～想赖床熬夜也不行啊！

追答

这样坚持几个月可以瘦下来了

追问

平台期了啊！已经快半个月没掉了！！

Answer 2

就在少吃点三，

追问

我从没想过节食～我都是正常饮食习惯吃饭的！而且我吃的本身也不算多～还是谢谢你～

追答

你还需要加大一点儿运动强度

Answer 3

好

Answer 4

楼主多大了？

追答

发福了？

追问

27

追答

还没发福。有点微胖。其实胖胖的女人有时候更有爱。

也不是很胖的啦。顺其自然。

追问

女人首先得取悦自己吧？我觉得我瘦下去我会开心～还是谢谢你～

追答

自信往往比美貌强。

我宁愿选个过的去胖胖的女生。也不许很漂亮的。

选。

追问

对～你怎么选是你取悦自己的方式。我要瘦也是我取悦自己的方式。每个人想法不一样～没什么矛盾的～也没什么好讨论的～

追答

我觉得你好容易发火。。。

我觉得你这句话充满火药味。

追问

我觉得你想多了～～个人观念不一样本身就是很正常的事～

追答

你好歪。

语气好重。我才17把我吓到了。。。

追问

抱歉～让你感觉不舒服～

追答

开个玩笑。不过我还是觉得顺其自然好。你觉得呐。

27 结婚了就不在乎什么了。

追问

凭良心说吧～我也不丑～胖是胖吧但也胖的不惹人讨厌～爱笑朋友也多～工作在我们当地还算可以了。我想瘦是因为我觉得可以穿漂亮的衣服～而且我喜欢有线条的感觉～而不是单纯就是瘦～那样并不好看。以前我每天上班电脑下班电脑，开始减肥以后下班泡个茶～看一个小时书～然后运动～这种生活方式比我以前好太多了！

只是最近体重不掉了～就想着来问问～～看是自己哪里出错～也可以调整～～

追答

大赞。多大的事。