Question

做俯卧撑锻炼哪些肌肉

Answer 1

俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式，主要锻炼的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思认为，“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。;所以，做俯卧撑能最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能，检验男人的体质。老年人生物力学研究者也指出，俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抗衰老能力

Answer 2

能锻炼到的部位挺多的，主要就是锻炼胸肌为主，其次为肩背肌群，练习俯卧撑必须要有很好的方法节奏，不能一次性没规律的锻炼也是没效果的。建议你每次15个，分4组做完，如果强度不够，可以适量增加个数。