Question

谁帮忙介绍些减肥的方法，最好是亲身体验过的。

Answer 1

吃的：1.吃一个星期的牛奶粥，把鲜奶放在粥里煮，千万不要太厚了，尽量煮到完全是液体，煮出来特别香，时间长了可以预防便秘，还有美白的功效，当然每天吃粥会饿，那就吃点飞过水的蔬菜，嫌麻烦的话就每天准备点黄瓜或生菜，直接可吃蔬菜。（似乎好像一个星期可以瘦5斤哦~~值得一试~~）
2.吃吃水果哦~~吃这些：苹果含独有的苹果酸可以加速代谢减少下身的脂肪而且它含的钙量比其它水果丰富可减少令人下身水肿的盐分。香蕉虽然卡路里很高但脂肪却很低而且含有丰富的钾又饱肚又低脂可减少脂肪积聚是减肥时候的理想食品。 木瓜它有独特的蛋白分解酵素可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂可减少废物在身体积聚。西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫减少水肿的问题如果是生吃的话效果就更好。
瘦脸：
如何瘦脸更新步骤一：
从下巴尖开始到耳朵下方，按1、2、3用力，4、5收力的节奏，用四指按压面部。
如何瘦脸更新步骤二：
大拇指指面向上，压下巴下面的脂肪，好像要把它推上去，程度以不产生痛感为宜。这样可促进血液循环，加速脂肪燃烧。
如何瘦脸更新步骤三：
从下巴尖开始，大拇指和食指好像是要把脸部肌肉搓在一起，向上捏肌肉，直到耳朵下面为止。
如何瘦脸更新步骤四：
用食指和中指夹住下巴，大拇指放在颈部，来回捏下巴，手指尖到达耳垂后停止。这样可促进血液循环，收紧皮肤，防止脸颊的大块肌肉臃肿。
来来，该瘦腿了：
动作一
1．侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
2．举高右腿数寸至小腿离地。
3．右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。
温馨提示：建议每天重复此组动作1 0次，左右脚交替做，不仅可以收紧大腿内侧，更可以锻炼腰力哦。
动作二
1．双脚平放，双手拿毛巾绕过右脚底。
2．将毛巾连右脚向上拉至脚尖与腰部成水平线，保持2秒。
3．再将右脚向上拉，使脚尖高于腰部，保持此动作3秒。
温馨提示：进行此动作时，不必过度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝盖弯曲。如果练习顺利，还可将拉提的幅度逐渐提高。
动作三
1．侧身躺下，双脚放直，右手手肘平放支撑上半身。
2．左脚慢慢提高至45度角，保持此动作5秒。
小肚肚也要减啊啊：腹部按摩减肥手法可用二指叠按法，即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和不感觉痛为宜：波浪式推压法，两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一压，由上而下慢慢移动似水中的浪花。
恩恩，还有一些很方便的：【晒太阳减肥法】 冬日里太阳也是懒懒的但是对于要保持身材或者要减肥的你可不能也懒懒的。不要因为太阳的吝啬而减少让自己晒太阳的机会。这是因为在秋冬季节室外活动减少了导致很少能晒到太阳身体的一些机能就开始偷懒脂肪逐渐多了起来。而多晒太阳不但可以唤醒身体还能让那些罢工的地方运动起来这才是健康的瘦身方案。
【饮水减肥法】 饮水减肥法要求每日饮用凉开水2000毫升左右。研究证实人体假如减少水分的摄入脂肪就会逐渐沉积反之脂肪的贮存就会减少。所以喝开水就是很好的选择了且热热的开水有暖身效果。最重要的是水喝饱了就不会再想要吃零食所以冬季节多喝开水真是一种减肥美容的好方法。【行走减肥法】 当你进行全身减肥锻炼时步行是最简单有效的健身运动。据了解步行、爬楼梯能有效减掉腿部和臀部多余的脂肪。每天坚持散步用慢速和中速行走每次30-60分钟每日2-3次适宜在风景秀丽的地方休闲。最好每天能快速步行30-60分钟要求每小时步行5-7公里步行时心率控制在每分钟120次以下这样可振奋精神。建议出行、购物多选步行尽量少乘坐电梯多爬爬楼梯

Answer 2

搕 姐妹们，对于C顽固的、产"后的、人懒l得，推74荐这“紫美妬（du）”，评价挺高/嘻飝...