Question

脑子经常胡思乱想，晚上闭上眼睛就开始了，而且还失眠睡不着，明明感觉很累了想睡觉，就是睡不着怎么办啊

Answer 1

你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。

Answer 2

失眠的方法主要还是要从自身来找原因，然后进行治疗，同时适当的进行一些运动，让自己保持每天的心情愉悦。
以下是治疗失眠的相关方法：
1、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。

2、多吃补气升血的食物，营养饮食。从饮食中找回健康身体，补回睡眠，养出容颜。

3、对于原发性失眠的治疗，最重要的是改变睡眠习惯，恢复正常的生活时间，睡眠时间因人而异，睡眠时间短些对人体并没有多大影响。

4、保持适度运动。失眠的患者最好每天保证适当的运动，以活动身体的各个器官。但不要在睡前进行剧烈运动。
希望以上的一些方法能够带给你帮助。

Answer 3

你好，你这种情况是属于精神衰弱。需要中药调理加强自身锻炼。睡不着了不要勉强，做一些感兴趣的事情，什么时候困什么时候睡。无论晚上什么时候睡觉都要第二天早起，早上起来出去跑跑步啊都行。
还买点安神补脑液口服看一下效果。
病情严重还是要去医院看一下心理科。
希望能帮到你！

Answer 4

常见的引起失眠的原因：
环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。
生活习惯：饮用含咖啡yin的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。失眠多梦的主要因素
精神因素：失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。
躯区体因素：其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。
化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物和吸烟等也是失眠原因。

Answer 5

首先的问题是，这种情况久不久，如果只是几天，那没有问题，如果长了，就需要进行一个系统的治疗，避免造成神经衰弱