有什么方法训练自己的心态

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心理咨询师周非非
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2016-08-25 · 国家二级心理咨询师周非非
心理咨询师周非非
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人的心态不是一朝一夕可以改变的,但是只要你坚持不懈努力,一定可以提高。
这就如同那些苦行僧,他们坚持行善,坚持吃斋念佛,最终达到一定境界,修炼成为一代高僧。每个人的素养各不相同,想 要训练自己的心态,说明你对自己的心态不够满意,是不是觉得自己不够自信不够豁达呢?
让自己变得更加自信和豁达,首先需要看淡很多东西,悦纳自己,不在意别人的眼光,不在意荣辱得失,对一切怀有美好的情愫,对他人心怀善念。心静如水,才能达到泰山崩于前而不变色的境界。
具体的方法应该从提高自信心做起,唯有自信,方能从容。自信心是需要慢慢培养的:
第一:无条件的悦纳自己,善待自己,不要为了他人而迷失自我。
第二:要自信,只有内在的力量足够强大了,你才不会恐惧外界的伤害,不必小心翼翼地保护着自己。把自己的优点罗列一下认真审视自己应该引以为自豪的方方面面,为自己喝彩!
第三:要尝试着战胜自我:战胜自己的懦弱、胆怯,凡事尽量往好的方面去想,不要杞人忧天,调整和改善回避行为。保持乐观情绪,当你感到压力时,多想想自己曾经的辉煌,可以有效化解不良情绪,恢复自信。经常对自己进行积极的心理暗示“我很棒!我有信心!”
第四:心情不好的时候,找朋友倾诉或者听听音乐,唱唱歌,运动一下,可以有效缓解压力和痛苦。
智愚老彭
2015-09-22 · TA获得超过10.3万个赞
知道小有建树答主
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分主动和被动吧。你说的训练和锻炼,就是被动,让自己通过适应行为和环境,提高承受能力和心理的调整;比如一些拓展训练,就比较好。但也需要自己能变通思维,如果只是行为的理性改变,还是不能提高心理素质的。

如果能通过正式的心理分析和咨询,知道自己心理方面的弱点及成因,能从心理层面作出调整和改变,以引导行为的改变,那就是主动的方法了。
改变,首先要知道自己要改变什么具体内容,为什么要改变,原来有什么问题,是怎样产生的,怎样做是更适合自己的,等等等,需要知道这些,才知道如何改变。
理论到处都是,对大部分人来说就是空话,因为不具备具体性,所以需要具体到个人的具体事情去分析,那才知道如何改变。如果自己是能变通思维的,就不会问这个问题了。因为生活中到处都是方法的。
心理素质也可以反映出这个人的心态是否平衡!
心理素质,心理的承受和克制能力,让自已有个平静平和平常的心理状态。心理素质比人的能力素质更重要和更难以掌握学习,心理素质更需要时间的磨炼和有效的心理调节方法。由于每个人的性格本能不一样,所以每个人的心理特点或某一心理优劣是不一样的,但大概有些是共同的心理问题,如遇事紧张,心里放不下,挥不去,心里憋气,等等,提高心理素质。除了要对自已和问题的正确认识外,心理的自我调节和控制是不可缺的,那什么是正确认识自已和问题呢,我想,当你遇事和心里承受到某事时,你能把自已和问题,切分开来或分离开来,也就是说,你是你,要保全自已的心理冷静或平和,事情归事情,事情有多么的让人紧张或难过,那终归是事情本身,我们再紧张再难过也不会对事情本身能起到任何的作用,只会让我们失去冷静平常的自我,对事情的解决更是有害无益了。那么什么是自我心理调节呢,我想,就是除了一种心理暗示以外,{信心,勇气,坚定,冷静,平静等等暗示字眼},更重要的是,让自已对事情态度,要施以积极乐观的一面,不要注重消极悲观的一面,事情都有其两面性的,对吧,我们就从另个角度来解读事情本身,因为我们要自我心理调节啊。

经验例子延伸:

第一、不要埋怨任何人,不管任何事情,其实一切选择权都在自己的手上,选择了,不管是对与错都要面对。
第二、生活中,不管发生什么事情,换一个角度去想,尽量为自己找一个快乐的理由,我们应该要尽量去笑,而不是哭。
第三、受到上帝眷恋的时候,你要相信自己是幸运的,受到上帝捉弄的时候,你更要相信自己是幸运的。因为,上帝在换另一种方式去磨练你的意志。
第四、尽量对每一个人都要付出真诚,假如那个人是虚伪的,那你就疏远他,如果那个人也是真诚的,你会得到一份可贵的友谊。
第五、你可以不主动去帮助别人,但是别人请求你帮助的时候,只要你能尽力的,请尽量!不要让请求帮助的那个人对这个世界失望,他也会感激你的。
第六、并不仅是和心爱的人共度一生才叫幸福,只要你活着,只要你能去体会人生中的酸甜苦辣,这已经是一种幸福了。所以,请珍惜。
第七、不敢说天永远都不会塌下来,但是,在你活着的时候,我能保证它不会塌。所以,不会有世界末日,一切都会有转机,只要你主动。
第八、有父母的,要懂得感恩,要懂得孝顺;有兄弟姐妹的,也要相亲相爱,互相帮助;有朋友的,也要互相谅解,互相包容。因为,爱是支撑你活着的最大勇气。
第九、不管人生多么可笑,不管世事变化如何无常,不要因此而灰心。因为,这世界也会有不可笑的东西值得你去追求。
第十、相信你自己,不要否认自己。有时候并不是多数人的意见就是对的。有时候,也许正义是站在你这边,要靠你自己去辨别。
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gywujingwei
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2014-12-26 · 觉得我说的对那就多多点赞
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不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样,你的心情就会十分愉悦。
学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每一天。
生活中应避免不良情绪的发展,遇到不好的事,要换个方法变个方式思考,你将大拥有好心态。
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悉睿达Rg
2015-09-22 · TA获得超过228个赞
知道小有建树答主
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工作如酒吧!服务员
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百度网友890f672
2015-09-22 · TA获得超过382个赞
知道小有建树答主
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多锻炼
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