Question

去健身房一个月锻炼减肥体重一点也没变一只都是170斤谁能帮帮我？

一般我去健身房就是一个小时动感单车 一小会慢跑 一小会仰卧起坐 可以体重一点也不减啊 求高手解答 这是为什么 弄的我现在很没信心啊。 怎么办呢？

Answer 1

健身房锻炼可以帮你强健肌肉，塑身，要减肥的话必须要选择合适的运动，而且要持之以恒，减肥除了运动时不够的，还要合理进食

Answer 2

你这样运动会长肌肉的吧，关键还是少吃啊，你运动那么多，运动完了吃的多不等于零嘛。每天吃个78分饱少吃多运动才有效嘛

Answer 3

体重不是唯一的指标，你可以看看你的体脂含量有没有减少。你的体重没变，可能是脂肪变少了，但肌肉长多了，肌肉可比脂肪重多了，同样的体重，肌肉多的人看起来比脂肪多的人瘦。

Answer 4

你吃得多吗？如果运动比较大吃得也不多就是体质问题了，每天注入的卡路里小于输出的卡路里才能达到减肥的效果，建议你运动再配合过午不食法肯定会有 效果的，当然也别吃高热量食物，多吃水果多喝水，减肥贵在坚持！还有就是前期减下来的都是水和体内垃圾，楼主如果初见成果千万不要爆，因为那会前功尽气，前十斤会瘦得很快，因为都是水和垃圾，然后进入平台期就开始掉脂肪了，所以不能因为一点点的成功就爆，这十斤是很容易长回去的，这就是俗称的反弹，楼主可能是能量摄入没有把握好，也可能是进入了平台期了，不过我觉得更有可能是能量摄入，因为你说体重一点没变，这都是我自己写的，希望采纳，最后祝楼主减肥早日成功！

Answer 5

还要搭配合理的饮食哦

Answer 6

没有节食吧？