Question

怎样减肥最快最有效？减肥的最好方法，是什么？

怎样减肥最快最有效？减肥的最好方法，是什么？

Answer 1

　　肥胖带来了很多的困扰，我以前也是被困扰过，身材走样，行动不便。好的方法是很重要的。养成一个好的生活规律，饮食习惯是很好的。

　　饮食原则：（饱腹感）（科学饮食，反对单品）（饭前蔬菜或水果）
　　可以根据个人喜好，合理搭配，进行替换
　　节食不是说吃的很少，要保证营养和控制热量。
　　早餐：1杯豆浆+1个鸡蛋+全麦面包（其他纤维食物也可以）或者是玉米面粥加菜。
　　中午：主食米饭一碗或者一个半馒头，菜为蔬菜为主，肉类选择白肉（兔肉、鸡肉、鱼肉、猪瘦肉） 少吃红肉（猪五花肉、牛肉、羊肉）
　　烹饪方式水煮比油炒好，油炒比油炸好。最好使用不粘锅、不放油也能炒。
　　晚餐：营养膳食粥类或者和中午一样（量为中午七分）

有很多的运动方法，跑步，跳操都可以。一定要是有氧运动，坚持40分钟。
1.用餐30分钟过后贴墙站立
2.每天走路一万步
3.早上醒来和晚上睡前各做50个仰卧起坐。
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Answer 2

最健康、最有效的减肥方法就是有氧运动＋适当节食。

 

减肥要有效果必须做到两个方面：一是有氧运动；一是适当节食。二者缺一不可。

 

减肥效果如何，一是要看你有氧运动的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就会瘦，这是基本的道理。

 

先说吸收，吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收，一般来说，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要减肥，必须控制进食量，如果做不到，什么也别谈！

 

再说消耗，我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面：一是基础代谢，就是维持生命的消耗，通俗来说就是你躺着不动，一天也会消耗能量，这个能量消耗就叫基础代谢；二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗；三是运动。运动，特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

 

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。 最后强调一点，运动减肥贵在坚持，持之以恒你会收所收获。

 

希望我的回答能对你有所帮助，满意请采纳。谢谢。

Answer 3

减肥最有效的办法：

　　如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。

　　吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。

　　吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、快速、不反弹。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，尽显迷人身姿。