Question

我22岁，晚上睡觉总做梦，早上起来觉得很累，每天睡觉都是半睡眠半清醒状态，很难受，

请高人讲解一下是怎么回事。平时总是头疼，每次头疼时只要一热 身上出点汗就会不怎么疼了，

Answer 1

多梦睡眠浅。是睡眠质量不高的表现。平时有没有感觉回忆联想增多，总是控制不住想很多。如果是的话，就是得了神经衰弱。

追问

平时就是联想过多，回忆也多，什么事都想好多

追答

那你很可能有神经衰弱，或者说是植物神经紊乱。如果去医院的话，去神经科看看，医生会给你开药，厉害点的还会给你做森田疗法。不要拍脑电图这些，查不出毛病的，如果神经科大夫叫你去拍，百分百骗钱的，你可以直接走人。
我个人也多梦睡眠浅，去网上买了中成药，吃着还不错。虽然还是梦多，熬夜和难睡的坏习惯都被改掉了。

Answer 2

梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉，绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实。比如感觉很累，其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了 。
您需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生。

Answer 3

睡眠质量似乎不高。做梦一般不是问题的，因为按很多外国关于梦的解释说，基本上每个人都会做梦的，只是很多人都在将醒的时候将梦遗忘了。至于你睡醒后觉得很累可能有很多原因，大脑运行过量什么的，建议你睡之前不要想太多不开心的事，另外睡前尽量不要吃很多东西，不然容易做噩梦，睡前喝一杯热牛奶可能有所帮助。

Answer 4

神经衰弱、血压低、还有过于劳累都会导致人睡眠不好，建议睡前二小时内不要过于劳作，听听轻松的音乐或看看喜剧电视都有助于睡眠的。

Answer 5

血虚。体弱，供血不足。

Answer 6

你可能太压抑了，平时不要拟神拟鬼的，不要多想事情，尤其是睡觉前。有时间去找心里医生看看。把心里的秘密和别人分享哈！

Answer 7

白天别太累了，but睡前多做运动。