Question

晚上睡觉睡不着，该怎么办？

这几天晚上睡觉都睡不觉，闭上眼睛过了半个小时还睡不着。总觉得
不能很好的睡觉，即使是到了十点多快十一点时也是睡不着。
到第二天就很难起床，觉得很困。早一点睡更睡不着了。
我该怎么办啊!!
救救我啊！！！

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 3

因为想练快速入睡所以搜集总结了些资料

Ⅰ首先要抱着睡觉不是浪费时间 是身体的自我修复的心态 然后可以回忆或想象自己睡眠不足所带来的结果（比如第二天迟醒或者精神不振什么的）

Ⅱ
1洗热水 脚

2定时休息=》养成习惯

3优良的环境 （比如气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水）

4睡前=》习惯动作 [比如睡前4式（榆荚之类）]

5睡前除水外尽量不进食其他（难消化的 碳酸饮料）

6睡前禁止剧烈运动

7睡前一段时间和之前工作的内容相反

8转移注意力（比如数英文数字 99乘法）

*祈祷 牛奶 洗澡 旁放水果 运动

Ⅲ听大自然（风声 雨声等），摇篮曲，班德瑞，理查德克莱得曼等的音乐

Answer 4

心理作用．是你自已给自已压力，越怕睡不着，就越睡不着．
多和开心的人聊天，做些有益的事．不要什么事都去操心，人来到这世上就是捱苦的．
每晚喝一杯蜂蜜冲水，有助睡眠

Answer 5

你可能是太劳累了、也可能是想事想的太多了，你应该学会放松自己，也可以在要休息的时候喝杯牛奶、然后在房间喷点薰衣草，可以使你的睡眠好一点…