Question

睡不着，通宵了一晚上，第二天该补眠吗？如何弥补一下通宵一夜的身体损耗？

Answer 1

通宵了最好不要补觉，睡了也补不回来。弥补身体的损伤可以尝试以下的做法：

熬夜时要吃热的东西， 如热的方便面、热牛奶等，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧，这样就会产生困意，就没有办法做事情。晚饭不能吃太饱，吃太多难以消化也会产生困意 。夜晚注意保暖，特别是肚子为了防止冻着了肚子，可以多喝白开水，给熬夜身体带来水分和温暖。

熬夜过程中的注意事项 ：

1. 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2. 若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3. 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。  

4. 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。  

熬夜后的补救措施 ：

1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  

3. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效

4. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

5. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
   

Answer 2

偶尔熬一通宵是不会影响身体健康的，如果白天觉得精神欠佳可以补睡，如果自我感觉较好，那就没关系。不要太在意。

Answer 3

睡得着就睡 ， 睡不着就累了再睡呗 ， 我经常就是这样 ， 睡不着找点事做 ， 累了睡 。。。不过我想常熬夜还是不好的 -

Answer 4

当然要补眠啊！！！

Answer 5