Question

现在搞成晚睡的习惯 睡的很晚 基本上这几个月都是半夜3 4点才能睡着

每天都睡的晚，老是躺着就喜欢想事情，一想就是半夜3 4点了，控制不住自己的思想啊，有什么好的方法可以让自己晚上脑袋里面不在胡思乱想 尽快躺着最多一个小时就睡觉了？要使用的 谢谢
要适用的

Answer 1

每天安排好工作，然后用水热烫脚，有精油最好点几滴精油，9点之前就躺床上，睡不着也闭眼睛。

Answer 2

1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。

2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。

3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。

4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。

5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。

6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。

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追问

尼玛的 第一二条什么叫吃药 停药 SB一个

追答

有人失眠会吃安眠药

Answer 3

1、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。　　
对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。　
2、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。
3、临床上常用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。　　
4、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

追问

我操 你和上面那个都提到药 你妈你们是有脑子是不是有病吗 老子只是睡不着 失眠 不想回答给老子滚

追答

尼玛，好心当成驴肝肺啊……