如何在三个月之内把1000米的成绩从4分30秒提升到3分30秒？
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男子一千米三分三十不难,二百一十秒,一百米二十一秒,跟学校体育队的呆个把月成绩就出来了,
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可以做高强度间歇式训练
追问
怎么个做法呢？
追答
上网百度一下，很难说
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后面弄条狗撵着
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每天晚上锻炼慢跑多跑几圈
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