Question

30天瘦10斤的方法不节食。不吃药的。我可以运动。具体点。最好在来个食谱，和减肥方法谢谢

Answer 1

饮食上需要吃些营养高热量低的食物，因为过度的热量会导致你体重增加哦！

1. 吃营养全面的健康素食：

尝试在饮食中加入大量的全麦谷类。全麦能促进新陈代谢，使人容易有饱足感，并能稳定地释出能量。
菠菜、青江菜、甘蓝和花椰菜等绿色蔬菜，不但热量低，而且可用于燃烧脂肪的铬、镁及B族维生素等营养素含量很高。
海藻含有的矿物质碘，可以分泌促进控制代谢的甲状腺，是很棒的燃脂器。

2. 应减少或忌口的食物：
肉类会造成消化系统和动脉的堵塞，并让身体的酸碱值呈酸性，也让人偏于怠惰，反应迟钝。
过度加工的食品往往高脂、高盐和高糖且缺乏营养。

3. 少量多餐：

4. 控制饥饿荷尔蒙的小诀窍：
饭前吃一把坚果或类似的东西，让身体能够在过量进食之前就有饱腹感。
专心吃饭、细嚼慢咽。
吃足够的纤维。
别喝软饮料，它们会干扰瘦素荷尔蒙的分泌，影响饱腹感的产生。

5、要有耐心：
在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。

Answer 2

danz亚健康食疗（6个光碟）
第一期：马来西亚肌肉卷
第二期：蒜蓉花生酱魔棍
第三期: 燕麦蜂蜜牛奶
第四期: 番茄奶酪
第五期: 金枪鱼芝士薄饼
第六期: 橄榄鸡肉串
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Answer 3

最近有一种瘦身茶很红火，很多人都在用了。只要每天两到三次，每次一包。在午餐或者晚餐前半小时饮用，热水冲泡3-5分钟，（水量300-400毫升左右），热水的温度要高，趁温热一次饮完。必须是热水泡浓茶。适合那些希望轻松减肥的人群，或者吃过减肥药无效，或者不想吃减肥药，想安全瘦身的人群。挑+1308191833为你解答，希望能帮到你