高中生寒假减肥计划
本人16岁,160厘米,54公斤。希望各位能给个好的建议。内容要具体,如,一日三餐的安排,注意事项,还有其他一些方面。谢啦~~~...
本人16岁,160厘米,54公斤。
希望各位能给个好的建议。
内容要具体,如,一日三餐的安排,注意事项,还有其他一些方面。谢啦~~~ 展开
希望各位能给个好的建议。
内容要具体,如,一日三餐的安排,注意事项,还有其他一些方面。谢啦~~~ 展开
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你是男生还是女生呢?
早上喝豆浆是最好,牛奶也行,不过要低脂的。适量吃一些面包吧!这样喝的豆浆或牛奶才容易被吸收,不容易流失。
中午就跟平常一样吃吧。不用太拘谨,不暴饮暴食就行的。
最重要的还是晚餐,晚餐一般是比较丰富的,这是减肥者的敌人啊,晚饭最好吃粥,然后要吃鱼吃菜,喝汤,这些都要的。不用觉得很多,你可以吃一点点,不用那么多的。反正就是饮食要均衡嘛!
然后还觉得饿的话就吃点水果也行。晚上千万不要吃零食哦,一点都不要。减肥的首要前提是管好自己的嘴先。
在这个过程中别忘了也要适量运动,知道不?还有,既然决定做了,就要一直坚持下去,才会有很好的效果,不会反弹哦,你也可以用一些瘦身的产品,但最好是外用的不要是内服的。比如一些瘦身精油,这个很不错哦!你值得一试。
早上喝豆浆是最好,牛奶也行,不过要低脂的。适量吃一些面包吧!这样喝的豆浆或牛奶才容易被吸收,不容易流失。
中午就跟平常一样吃吧。不用太拘谨,不暴饮暴食就行的。
最重要的还是晚餐,晚餐一般是比较丰富的,这是减肥者的敌人啊,晚饭最好吃粥,然后要吃鱼吃菜,喝汤,这些都要的。不用觉得很多,你可以吃一点点,不用那么多的。反正就是饮食要均衡嘛!
然后还觉得饿的话就吃点水果也行。晚上千万不要吃零食哦,一点都不要。减肥的首要前提是管好自己的嘴先。
在这个过程中别忘了也要适量运动,知道不?还有,既然决定做了,就要一直坚持下去,才会有很好的效果,不会反弹哦,你也可以用一些瘦身的产品,但最好是外用的不要是内服的。比如一些瘦身精油,这个很不错哦!你值得一试。
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