Question

肩周炎中药治疗方法

Answer 1

经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，
因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，
而且动不动就会有些过度。长期处于这种
紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一
定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度
，不要给肩部太大的压力。

Answer 2

注意保暖，预防二次损伤

Answer 3

注意保暖，多休息，不要过度劳累以及频繁的弯腰，可以热敷一下疼痛的点。平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。多喝热水配和外扶（古续宁堂肩周、贴），敢觉不行剩余的褪，桃宝能找到。千万改掉久坐的习惯，如果工作原因久坐，一定要坐半个小时就起来活动一下再工作，多运动，每天坚持游泳、打羽毛球，或者健身，篮球，都行。
锻炼背部和颈部肌肉的方法：
1、燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
2、小燕飞法：俯卧，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
3、三点支撑法：仰卧，去枕屈膝，将腹部及臀部尽量向上抬起，依靠头部及双足三点支撑身体的重量，抬到最高点后保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。
4、五点支撑法：仰卧，去枕屈膝，将腹部及臀部尽量向上抬起，依靠头部、双肘部及双足五点支撑身体的重量，抬到最高点后保持此姿势3～5秒，再放松肌肉休息3～5秒，为一个周期。