Question

三十岁以上的人压腿需要多久才能成功？

Answer 1

三十岁以上的人压腿连续压三个月左右才能成功。
压腿姿势-可以坐在床上开两个腿压。
压腿姿势=可以把腿放在单杠上压。
具体压法；身体要站直，不要侧身来压，以免姿势不正，造成压腿效果不理想。
因为那条筋是有个规定程度与角度的，例如，姿势是从侧面压，以后只能侧面抬高腿正面不行，或者，例如，从正面压以后只能正面抬高腿侧面不能。
压腿姿势根据各人需要来决定。
标准的压腿姿势，身体立正站直，左脚要站直，脚从正抬起放在单杠上，右脚一定要申平放直。
压腿方法有很多种，为了避免不造成疼痛的压腿，最好选择单杠上压。
第一个星期；每天压一次压5分钟压够七天就会稍微有一点点痛就休息一天就好了。
第二个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，压够七天就有点痛就休息一天就好了。
第三个星期；早上压一次5分钟，中午压一次5分钟，下午压一次5分钟，压够七天就休息三天就会好了。
第四个星期；早上压5分钟，中午压5分钟，下午压5分钟，晚上压5分钟，压够七天就会开始痛了，就休息5天自然就会感觉不痛，然后一劈腿就可以劈叉了。

Answer 2

至少两个月

追问

谢谢回答

Answer 3

再硬的筋骨 也耗不住天天压 总有一天能成功 吧里有指导贴 方法对了 再慢也能半年横叉 要是没有成功 不要说是吧里的人哦

Answer 4

34，开始压腿，每天早晨先慢跑再拍松肌肉，最后在小区健身器材上正压和侧压！还不错

追答

为什么不后压腿呢？发现很少有男人后压腿，是不是因为后压腿的动作太女性化了怕别人笑话?我觉得压腿就应该全面发展

我31岁，每次跑步完都要全面压腿，包括后压腿和下腰练习，下腰这个估计更加女性化吧？不知道别人看了会不会笑话我觉得怪怪的?

Answer 5

36，0基础，快满3个月了，还有3cm左右，有信心。

追答

高人，像你学习

厉害啊

如何练习

厉害 啊

不可能吧我都两年了