Question

肌肉型大腿怎么减！

以前经常跑步打球训练什么的以至于大腿很粗 大部分都是肌肉 好丑啊而且我也不高
求方法减肌肉啊啊啊跪求'！
不要复制啊啊！

Answer 1

很高兴问你解答~~
肌肉型的腿部是比较难减的，主要是采用拉伸的方式。
意思就是通过拉伸来使肌肉纤维变细，减小肌肉的围度，从而使大腿的肌肉变细，线条更好看一些。
瑜伽和普拉提里面有很多动作都是拉伸大腿部的，可以采用，一般肌肉型的腿除了这个办法之外就只有注射了。
给你推荐几个动作：
屈膝摇膝练习：坐姿，双脚向前延伸，弯曲右膝，双手抱在膝盖下，右脚离开地面，弯曲伸拉地练习，弯曲膝盖使，使脚跟尽量靠近臀部，伸直膝盖时，尽量挺直膝盖，然后换左侧同样练习，再做摇膝练习，弯曲膝盖，大腿处靠近身体，小腿部划圆圈，顺时针逆时针方向各旋转十次。
动态扭转式：坐姿，双腿前伸，双腿分开以舒适度为准，吸气准备，呼气，用左手去触碰右脚脚尖，膝盖保持挺直不要弯曲，伸直手臂成一直线，眼睛看向后方，然后转动身体做相反方向，先慢做，逐步加快速度，做十到二十次
半莲花压膝式：坐姿，双脚向前延伸，弯曲右膝放在左大腿上，呈半莲花，右手放在右膝上，左手在左膝上，用左手轻轻地把弯曲的左腿上下按压，尽量让膝盖着地，然后换一侧练习。掌握好后，将双脚脚心相对，尽量靠近身体，将双手放在双膝上，上下按压双膝。
鸦步式：身体下蹲，双手放在膝盖上，开始走步，可以踮脚尖，也可以脚底走，选择最难的方式走，尽量让膝盖着地，但不要扭伤。
这几个只是其中的一种，有很多的，你可以去网上看看图片。
希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵

Answer 2

Answer 3

慢跑，慢跑属于有氧运动会瘦腿，而无氧运动会增加肌肉。还有就是慢跑之后注意按摩自己的大腿和小腿这样才不会长肌肉。使肌肉放松。

Answer 4

减餐停练自然就小了，多跑步或者游泳

追问

跑步不是还是会有肌肉么

追答

如果不希望有肌肉那就快步走，或者去健身房用那个太空机。而且跑步的一般大腿不粗的，会比较匀称，打篮球的腿也不粗，多拉拉韧带吧