Question

我是中学生，我想在这个寒假减肥，有什么快速减肥的招吗

运动节食可以，但减肥食薄有点困难

Answer 1

先握个手，咱减肥也有一段时间了，离目标还有一半，想在寒假多减点。我的方法如下：药物不敢试，节食试过，运动就没断过，最后总结出最好的方法还是正常饮食+运动。如果你现在饮食过于丰富，那就要适当节食，早餐搭配要清淡又有营养，像我早餐经常就是稀饭或者米线，再加上一盒纯牛奶；午餐的话最少也得吃二两饭（大概家里小碗的一碗），别不吃肉食，多补充蛋白质有助于脂肪分解；晚餐就随便吃点水果也行，流食也行（就稀饭类的）。每天抽出时间来运动，个人查询下来，跳绳的热量消耗大一些，每分钟保持120个左右，一开始可以少跳一些，坚持个十分钟左右，然后根据自己的体质慢慢加量，我现在基本都是一个半小时，每跳半小时休息几分钟，效果很好。零食那些高热量的，就少吃吧，尽量不要买，家里有的话就放在自己看不见的地方，眼不见为净。如果自己每坚持了一个星期，就奖励自己吃点爱吃的小吃。如果哪次实在没忍住吃太多高热量的，那就加大运动量，把吃进去的再消耗掉，赶紧刷牙也可以减小食欲。能动的话就不要让自己懒坐着，躺着。多做一些小动作，如站着看电视，做做家务活什么的，就是抓住任何时机消耗能量。一开始减肥效果应该很明显，不过有一段平台期几乎不会变，你也要坚持住，过了平台期体重还会掉。还有，月经期就不要减了，也不要放纵自己吃太多甜食。如果每次运动量可以达到30分钟以上，饮食也正常，再加上工作学习消耗的热量，如果你是脂肪型体型，那应该用不了几个月就可以瘦了，如果是肌肉型体型，可能费劲一些，我就是肌肉型，不过坚持就是胜利嘛，减肥不难，别把自己的身材当做负担，要把减肥当做一件快乐的事。当你减肥成功后，别人都说你瘦了，是非常开心的事的，本人亲身经历的这些过程，望采纳