为什么我总是便秘?

喝很多的水也没用,前段时间喝了电视上广告的肠轻松,开始效果不错,但一停就不行了,我怕产生依赖,就没敢再用,这两天又在吃果蔬纤维片,买的时候人家说效果很好,但我吃了三天了,... 喝很多的水也没用,前段时间喝了电视上广告的肠轻松,开始效果不错,但一停就不行了,我怕产生依赖,就没敢再用,这两天又在吃果蔬纤维片,买的时候人家说效果很好,但我吃了三天了,还是没反应,大家帮帮我,我该怎么办才好呢?
补充一下,我蜂蜜水也喝了,而且天天喝,水果也吃了,但肚子里还是难受,拜托大家告诉我点实用方便的方法,谢谢大家了
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 我来答
创作者VAQukGVC3U
2020-02-29 · TA获得超过3582个赞
知道小有建树答主
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香蕉,多喝水
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创作者d9YAzPNNoB
2019-05-04 · TA获得超过3781个赞
知道大有可为答主
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我总是便秘,
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沧州翔锐
2018-06-11
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其实在网上买的药品也好,保健品也好,都是含有泻药的成分,对人体伤害也大,而且有依赖,其实洗肠也是个不错的选择.
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killbaby
2008-04-25 · TA获得超过467个赞
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o
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备肉到笑的网26
2020-12-04 · 超过19用户采纳过TA的回答
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你好,建议去医院检查具体的便秘原因,根据医生的建议对症治疗。

便秘是指由于大肠传导功能失常,消化动力不足导致食物在肠道中停留过长,水分被吸收导致大便干硬排出困难。排便时间或排便间隔时间延长为临床特征的一种大肠病证。食用肉苁蓉能显著提高小肠推进速度,促进蠕动,缩短通便时间,同时对大肠的水分吸收也有明显的抑制作用,从而促进粪便的湿润和排泄,具有真正的润肠通便作用。尤其适用于习惯性便秘,体虚便秘和产后便秘,手术后便秘,长期便秘等。

便秘的生活调理

1、日常可以用肉苁蓉泡水喝,每次取5克的肉苁蓉用热水冲泡,待凉后饮尽。

2、高纤维饮食:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。 3、大量饮水:尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。 4、按摩肚脐促排便:按摩腹部可以刺激肠道,促进排便。仰躺,用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话,可以点按肚脐两边的天枢穴(脐中旁开2寸),按时呼气,放松时吸气,促进胃肠蠕动,有助排便。

5、多运动:缺乏运动会导致肠道无力,难以定期排出废物。静态的生活方式会影响消化,导致便秘。每周至少进行适量运动3到4次。 6、按时作息:生活规律,养成早睡早起、定时上床的习惯,并改善焦虑状况,像是在工作之余以嗜好来抒解压力,尽量保持好心情,均有助平衡自律神经,让肠胃通畅。

7、按时上厕所:每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。

便秘患者平时要多注意饮食习惯,少食辛辣刺激的食物,多喝水,养成良好的习惯,从根源上解决的便秘的问题。

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