Question

怎样快速瘦大腿和腰部？

Answer 1

Answer 2

减腰两侧：1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动
最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左
脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一
下为一组，每天做30个。
减大腿：
1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲
到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动
作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15
个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。

Answer 3

半蹲摆腿式
　 像蹲马步一样，大腿前侧会非常、抬腿仰卧起坐 ，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。
腰部

用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。

Answer 4

每天坚持跑步或是快步走，慢跑与快跑结合，时间一定要持续超过1小时，饮食稍微控制一点，蛋白类多摄入，脂肪和碳水化合物减量。请坚持超过两周。一般人都会过疲劳期，以后就是享受结果的美好时刻啦！
第一个回答什么半蹲摆腿式是非常无聊的一种玩法，最终会使你臀大肌上部变得肥大，腰部会更丑 。

Answer 5

为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得功法维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。

追答

告诉你，想要瘦腿的话，要么每天坚持锻炼，要么就用瘦腿霜；如果要用瘦腿霜瘦腿的话，建议你买好一点的，别只图一时的便宜。我之前就是图便宜，在淘宝上买的一款，用完之后，
腿过敏了，辣得红肿，真是后悔死了。不过，也还算幸运，朋友给我推荐的 修丝盈l美腿霜 效果很好 心里总算找到安慰了。