Question

我有300斤，一直瘦不下来，有好心人帮我制定一个减肥计划吗，要长久的，不要吃药。可以节食和运动。

Answer 1

这个游泳时不可能的，楼上靠谱不，给你个减肥计划吧。首先现在你每天要有固定的运动时间，最好是早上，去慢跑远点的地方吃早餐，这样就不用担心你没毅力了，然后午餐不吃油腻和热量多的东西，也不用饿着自己，正常就好。晚餐清淡一点，可以来个汤是最好的。每天和1公升水，也就是2公斤，喝不下就要靠运动来把水分排出去。尽量不要和饮料，碳酸饮料是肥胖的另一个元凶。
吃饭最好是少盐，盐会导致堵塞血管。这样慢慢的就会瘦的，我亲身体会的。求采纳哦亲！

Answer 2

管住嘴迈开腿
基数大肯定好减
少吃油的和甜的，多吃纤维素多的即可！

Answer 3

个人经验，早上和中午吃饭吃七八分饱，在没感觉到饱之前赶快收嘴，不可再吃，下午六点之后什么都别吃，千万别吃啊。我好像是20天瘦了八斤。

Answer 4

最好就是暴走 只要坚持一定会达到目的的 唯一需要的是你要有毅力和恒心 我的朋友就是这样减肥的 不要暴饮暴食 祝你成功 加油

Answer 5

建议你试试每天去游泳看看。

Answer 6

过午不食吧，不算很遭罪，慢慢来，健康点减肥