Question

求简单有效的减肥方法…

女生，15岁，身高160，体重120。好胖唉！3月2号就开学了，我想在这一个月里减肥。我身材特点是胯宽，腿粗。肩宽。请各位帮忙设计一套有效的减肥方法。我这个年龄能喝荷叶茶吗？

Answer 1

如果你想减肥，我建议你每顿吃半碗饭。还有饿了的话就吹气球，吹气球能减少食欲，还有刷牙，刷牙也能减少食欲！还有一个一天8杯水！是8杯冰水，喝冰水也能减肥！你坚持在家原地跑15分钟这样可以把脂肪甩掉！吃完饭半小时后去喝茶（最好喝大红袍，个人觉得不错），减肥考验的是耐心和意志，你刚开始吃少的时候一定要意志坚定。

Answer 2

健康减肥
营养均衡 + 低热量 + 不降低人体的新陈代谢 + 一周体重下降不超过4斤。
做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和不健康的针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，这样不但容易损害身体以及导致减肥反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
运动减肥最健康，但不能马上见效，所以运动减肥必须持之以恒，走一小时的路或台大运动场慢跑十二圈(半小时)才能把它烧完，这是运动减肥的难处。更何况运动后胃口大开，输入的食物热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此，很多人运动后体重不减反增运动还必须配合节食，才能有效燃烧体内多馀的脂肪，减肥也才会有效；但只凭节食就能有效减肥。节食减肥的最初二周，体重下降得最快，但节食越久，减去的体重会越来越少。[1]​

Answer 3

早餐 中餐 是必须吃的，宁愿吃一个月的肉也不吃一个月的米饭，吃一碗米饭等于吃一碗糖，如果真的要减肥的话，最好早餐吃的丰盛一点，因为那是你一天内所需的所有营养，和体力，必须多吃而且科学。午餐我建议你吃三分之一的米饭和三分之二的蔬菜肉类，多喝水，晚餐你可以选择吃，或者不吃，吃的话和中午一样，米饭少吃，蔬菜肉类要多吃。就像刚刚说的，一碗米饭等于一碗淀粉等于一碗糖，而蔬菜和肉类里所含的维生素 纤维是米饭里没有的。还有运动，我建议是在中午午饭过后一小时之后运动或者晚饭过后两小时运动效果最佳，一般刚开始减肥会先把体内多余的水分排出减出之后才是真正的燃烧脂肪排泄毒素。我2天能瘦10斤

Answer 4

控制饮食加运动，当然喝荷叶茶也是可以的，只是坚持时间比较久

Answer 5

每天早上空腹爬3分钟，提升代谢，减肥效果翻倍，体重大膝盖不好的朋友都可以做。