我净身高179 体重116斤。算正常吗？ 瘦不瘦 94年的
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偏瘦！身高179，体重应该在130左右。
追问
那该怎么样才能增重的同时要有肌肉啊 锻炼？ 还有呢
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合理的饮食加上适量的运动！不要我多说吧？
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瘦多了，身高-105=体重，你算算，上下可以浮动2公斤左右。
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无图无真相。一要看肉长哪里了，再么要看你对瘦的要求是艺人标准还是路人标准了
追问
我晕 这还要拍照片么 有肌肉的 没有胸肌 有腹肌 也没什么锻炼 想增重 ，还要有肌肉 该怎么样啊
追答
大概明白你的意思了，就是要长成精壮形对吧。饮食上要把热量追上去，运动从耐力训练改成爆发力训练。具体点就是你算算一天摄入的卡路里，要比你消耗掉的多才能增重。每天多吃红肉和蛋白。运动的话最好是游泳，这个能刺激全身大部分肌肉，而且比单纯做器械单位时间内消耗多。另外你要是平时吃多动少还是体重偏低建议查查看甲状腺，激素水平和寄生虫，如果身体正常那么你就可以参考前面我说的饮食加运动的方法了。希望对你有帮助
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你也太瘦了吧
追问
脸不瘦 就是骨架小 怎么办
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