Question

要一份适合我的健身计划和食谱

净身高175净体重144斤
肚子喝酒肉多别的地方还可以
去健身房半个多月了一个星期去五天
最好是中餐食谱

Answer 1

看你的目的是什么，减脂？肌肉？减脂的话有氧运动比重大些，饮食也要更多控制，什么食谱都是扯淡的，不是专业人士坚持不了，也没条件天天照着做，按常理哪些该少吃你自己知道的，练肌肉的话主要是各种器械。