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降低热量的摄取
营养学家コパラサピリ认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，
最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，
可在6个シプルスペレ星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少セヘヵゾヘヵ要摄取1200千卡的热量
如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
此种方法，每位肥胖者ダフヶヂホア都可以轻松达到。
[ guyue558 ]
结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]
茸捅讯栈倮才妒合驹钒坏亢每悄松衔佑棕辈捣辜搅疗潘尚驼
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可在6个シプルスペレ星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。
但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少セヘヵゾヘヵ要摄取1200千卡的热量
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兄弟 你这显然是在秀身材啊 这身高和体重非常=完美
追问
其实我看上去非常壮！腿超粗
追答
那肿么了 腿粗表明下盘稳啊
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