Question

每天早晨起来感觉特别的累好像没睡好觉这是怎么回事

每天早晨起来感觉特别的累好像没睡好觉这是怎么回事

Answer 1

　　这种情况属于亚健康状态。
　　造成“亚健康状态”的原因是复杂多样的。一般认为，心因常起主导作用，即随着现代化生活节奏的加快，社会竞争日趋激烈，人际关系复杂紧张，而使人的心理失衡所致；其次，与膳食结构有关。当机体摄入热量过多或营养贫乏时，可导致机体失调；还有，个体的个性特征差异也常起着特殊作用。具有过高的抱负，敌意感甚强的A型行为是造成“亚健康状态”的原因之一。具有这种行为特征的人还容易发生原发性高血压及糖尿病等。此外，“亚健康状态”形成的因素，还有过量吸烟、酗酒，大气污染，长期接触有毒物品等等。
　　治疗预防：

　　造成亚健康的一个重要原因就是工作压力。压力就好比洪水，累积到一定的程度，就需要合理释放。如果不能科学地自我调适生活工作中的压力，而是一度长时间的处于高压工作状态，便容易使压力反弹形成倦怠与过劳，令身体进入亚健康状态。因此，想调节身体亚健康，首先得学会释放压力，让自己从紧张、疲劳中解脱出来。面对每天繁忙的工作，鸭梨山大总是提不起精神的时候，体育锻炼是减压的最好方法。就缓解压力而言，被压力缠上身不妨每天在感到舒服并且愿意时做长于20分钟的锻炼。
　　平时注意培养属于自己的兴趣，不仅让每天枯燥无味的生活多点情趣，对于消除工作疲劳和压力，让你身体远离亚健康也有很大的益处。如果条件允许，不妨利用周末和节假日时间到户外去爬山、钓鱼、踏青，让这些亲近大自然的活动，帮助陶冶情操，远离亚健康的困扰。
　　对抗亚健康，新鲜的水果、蔬菜也必不可少。当压力重担在身时，不妨通过吃蔬菜啃水果来发泄情绪。这样一来，在一定程度上不仅可以有效缓解身体疲劳程度，而且对改善身体亚健康状态也有一定的帮助。除了保持适当的运动缓解身体亚健康状态外，保持充足的睡眠，还得坚持规律的生活，这样才能更好的改善亚健康。

Answer 2

深夜十二点到凌晨两点这两个小时你必须要处于睡眠状态，不然就算你第二天睡的再多都感觉是昏昏沉沉的，总感觉睡眠不足。成年人的睡眠时间是六小时，也就是说你晚上十二点之前睡觉，早上六点至七点这段时间起床你都会感觉精力充沛。你以前没有注意过这些生活规律吗？

Answer 3

睡眠不足，睡得太晚还是睡眠质量不好引起的。可以去看看中医，调理下。假如白天也经常乏力疲倦的话，建议查一下白细胞，低的话可以吃点升白药，如地榆升白片等。

Answer 4

大脑没真正进入睡眠状态，神经还在活动。

Answer 5

晚上睡的太晚了吧