打羽毛球有什么好处

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JCTBEI
2013-01-30 · TA获得超过1.3万个赞
知道大有可为答主
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无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动,都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了锻炼者全身血液循环,增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计,大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次,中强度心率可达到每分钟140-150次,低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高。 羽毛球运动适合于男女老幼,运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼,运动量宜为中强度,活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高,能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼,运动量宜较小,活动时间以20-30分钟为宜,达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的,从而增强心血管和神经系统的功能,预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼,让他们在阳光下奔跑跳跃,并要求他们能击到球,培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

参考资料: http://baike.baidu.com/view/3124.htm#5

皆大欢喜1989
2013-01-29
知道答主
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羽毛球是一个很好的活动可以增强体质 还可以减肥
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匿名用户
2013-01-29
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可以增强你的体质,出尽你与外界交流
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lhnkkk7112301
2013-01-30
知道答主
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是一个中性运动量的保健运动。
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百度网友06e9964
2013-01-30 · TA获得超过556个赞
知道答主
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锻炼身体,可增加身体的灵活度,
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