Question

成年人正常饭量是多少

Answer 1

　　16－60岁健康非重体力男女通用简算法：

　　女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。

　　男性每公斤/日粮6克内。菜量4.5克内。

　　再严格计算，不但男女有别，同时还要参照体重，还有，重体力劳动男女

　　水果另算，自行设定。实际上，粮食菜类给予我们的营养所需都是充分的，人的各部分所需就那么多，多了也吸收不了，就算是口袋也有容量，很多地区不说从前，就是今天也一年没吃一次水果，西洋试验室化的数据及理论化的东西已经自己都知道错了，正如他们后来发现中国古老医药的科学竟然是他们现代科学丢人的镜子时，他们自己也渐渐走出了科技局限的偏颇，尤其人体的特殊及进入人体后的变化及不同物质进入后的改变等，所以，所谓的科学及科学的人因陈腐，要清楚。尤其什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不要装大，直观通俗就好了。

　　另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克

　　科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多。自己查找答案。

Answer 2

每个人的体质、消化能力、新陈代谢能力都是不一样的。
一般情况下，每顿饭需要三两米或面作为主食，
一斤蔬菜，
三十克肉类。
以上是午餐和晚餐，早餐可一个镘头一碗粥即可。

Answer 3

　　你好，每个人每天的进食量是有差异的，年龄、性别、劳动强度不同，食量会有一定的不同。主要还是根据自己的以上方面来决定。

　　一日三餐要定时定量，不可吃的过饱，这个量的把握还需要自己判断每餐应该吃多少，一般七分饱就可以。如果你每次吃完后感觉很饱甚至吃不下任何东西，那就是饮食过量，七分饱是自己感觉还可以再吃一些食物，但是不吃东西也不饿。如果你的食量和体力活动不平衡，体重就会增加，腰围就会超标，也可以判断。

Answer 4

不干重活的人，一天量，一天三餐
一斤米饭
一斤肉
一斤蔬菜
一斤水果
一斤奶
7杯水
三个蛋
其实，感觉吃饱就行，因每个人身高体重不同，食量也不一样。