身高181体重90公斤如何在三个月内减四十斤 10
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三个月减掉四十斤？不是我打击题主，即使你成功的在三个月减掉，也容易反弹。科学的减肥，应该是一个月在四五斤左右，当然不排除这个数字的浮动情况。至于如何减肥，最简单的方法就是跑步，量的把握看个人的体质和体能，如果不想减下来看起来松松垮垮的话，多一些力量训练，有条件去健身房，条件不允许就买个哑铃杠铃啥的自己慢慢练，不要怕受伤，天天坚持。另外，最主要的就是改变饮食习惯，具体的得靠自己慢慢摸索，没有千篇一律的答案。题主要以清淡的为主，过于油腻的就得放弃啦。减肥，主要依据消耗的热量大于吸收的热量这个原则，所以要尽量避免吃些热量高的食物。但是呢，也没必要过那种苦行僧似的生活，偶尔的放松，大吃一顿也是可以的。养成一个健康的生活习惯，贵在坚持。题主，祝你好运！
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