Question

脂肪细胞如何才能变小或消失？

Answer 1

运动和饮食的配合可以让脂肪减小或消失。主要就是一种健康的生活状态。

脂肪在你的代偿性消耗时产生减少现象。也就是说身体的能量不足以支持供给时，备用脂肪开始转化成糖类提供能量。当然运动减肥也是这个道理，人为性制造供给差，但这种运动一般在有氧状态下进行较快的“燃烧”。在运动的开始阶段，身体首先会以糖作为能量的来源，随着运动的进行，身体以汗液的形式排出大量的水分和代谢废物。这一阶段的能源物质非常的充足，机体不需要调动脂肪来供能。“20 分钟”常被认为是运动燃脂的一道坎儿，此时，体内的糖消耗殆尽，为了保持运动机能，身体就会开始燃烧脂肪来供能。这也就是人们推崇有氧运动的原因，因为它的确可以有效地帮你减少身体多余的脂肪。
有氧运动是什么?
心率是衡量标准：心率保持在150 次/ 分钟的运动为有氧运动。
特点：强度低，有节奏，持续时间较长。
燃脂要求：每次锻炼的时间最好不少于1 小时，每周坚持3 ～ 5 次。
推荐运动：慢跑、骑自行车。
当然还要配合饮食。如：黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸，可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化。有宁心保肝、安神定志，加强体内废物排泄等作用。苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能，所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。所以，健康的生活状态很重要。

Answer 2

脂肪细胞数量在成年之后基本是稳定的哦~但是细胞的大小是可以改变的，而且可变化性很大哦~！ 肥胖是有遗传性的，主要是脂肪细胞的分布和数量，但是细胞大小（即脂肪储存量）完全是后天可控的哦！

Answer 3

通过运动，身体需要能量，于是脂肪细胞将脂肪转化为糖类，贡献出来供身体消耗，没有营养，脂肪细胞便变小或死亡