Question

求助，强迫症问题

在大学期间，偶尔看见一句话，没有理解什么意思，然后就觉得自己怎么这么笨，反复的去琢磨这句话，觉得非要把这句话搞懂，以证明自己并不笨。再然后和同学聊天时，同学说了一句双重否定的话，然后当时知道什么意思，就是感觉理解的不太彻底，反复琢磨，非要把这句话高的特别透彻才肯罢休。但是结果是越想越乱，再琢磨的时候，注意力全部都集中在两个否定词之间。导致我在看书的时候注意力高度集中在否定词之间，当阅读的时候看见否定词，内心感觉有种恐惧感和焦虑感，书也看不下去，很痛苦，慢慢的这种强迫泛化，转移，对一下其他的词也开始出现强迫的症状，整天大脑晕乎乎的，大脑中始终是处在分析每句话，每个词的状态中，大脑极度累，拼命的反抗，但是换回来的是更加强烈的症状，无休无止，现在已经毕业有一年多了，年龄也而是有五了，对于自己现在的这种状态感到极度压抑难受，前途是摆在我面前不得不去重视和考虑的问题，可是。。。。一切都太凄惨了。梦想呢。。。。现在虽然看文章基本没有太多的强迫，但是在和别人交流时听别人说话时感觉理解别人的话时思维很乱，有点听不懂，内心很慌张，偶尔也会出现看一句话时看不太明白，心里也很紧张慌乱。记性现在也是空前的差，大脑也不舒服。怀疑是不是强迫这么多年大脑可能出现器质性病变或损伤。几年前在网上面寻找有关自己的问题时，偶尔看见一片说看不懂文字，或听不懂别人说话的有可能是精神分裂症，和精神分裂症的早期症状有时候有强迫的倾向。为此很恐惧，精神时刻处于高度集中状态。
并且我也怕去一些医院里面去做什么专业评估怕万一给我诊断个什么精分，你说我还有活下去的勇气吗？再说医院里面的医生给我的印象并不怎么负责任，胡乱给你诊断一下，他们倒没什么，可是患者就麻烦了，那得承受多大的心理压力啊！老师，你给分析分析我为什么会出现上面一些问题！

Answer 1

运动，做事，环境转移，深呼吸肌肉放松。