Question

久坐的人该怎么减肥？

最近刚刚在办公室里上班，坐了3个多星期已经胖了2公斤了。都是久坐无法站起来的工作，有什么办法可以减肥的？我是每天六点多就得起，晚上七点多回到家才吃饭的，运动的时间根本不可能，那么还有什么办法能减肥呢？不要说减肥药什么的？有没有微量运动和饮食的方法呢？话说，我是每天早中晚三种蔬菜、中午才吃肉，早上吃蛋，有时候还吃点水果，自己觉得饮食听搭配的了，也够纤维素了，可是还是一直发胖了，为什么？该怎么减肥呢？有没有好心人士帮帮忙的？谢谢啦！！！

Answer 1

减肥的话，可以试试以下方法。
1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势五秒钟，坚持二十分钟反复此动作，可瘦腿。（因为你是经常坐在办公室的人，所以这个办法你有足够的时间去做。）
2、早上起床后可以喝一杯蜜糖水，注意高温会破坏蜂蜜的营养，建议用温水或凉水。（每天起床后坚持喝一杯，这样你也有时间。）
3、如果睡眠不好会导致激素分泌混乱，内分泌失调，代谢会处于混乱的情况，也容易水肿。所以保持充足的睡眠这一点很重要。不过也不要睡眠过多。
4、每天大概摄取1200打卡左右，尽量让营养均衡，每周减重最好不要超过两斤。
5、减肥中，每天正常的饮水量在1.2升~1.5升左右吧。
6、运动的话，一定要记住：运动完一小时后才能进食，运动前两小时要适量进食；正餐后三小时才能运动。当然，在饭后要坚持散一小时的步，这样才不会有小肚子。（如果有，每天坚持的话小肚子也会不见了！）
最后，其实每天坚持运动这一点非常重要，不是有句话说"时间像海绵里的水，你要你愿意挤，总会有的。"希望里每天能抽出一点时间，运动一下。

Answer 2

你的饮食搭配挺好的了，没有必要上网再查什么饮食搭配食谱了，只要少食用油就好了。我现在吃的比你多多了，我很爱吃肉，所以每天两顿都有肉。
我也是上班族，坐在公司里面，没有时间做运动，导致肚子上全是肉肉。不过最近减下来不少。你可以跟我似的，天天做一些简单的运动。
方法1：买个“体感手柄”，不知道你看过“后厨”没有，里面的海清就再玩这个游戏。通过玩游戏减肥。你充当游戏里面的某个角色，然后两只手拿着体感手柄，角色需要干嘛你就干嘛。很过瘾还减肥喽，这种体感手柄不贵，在淘宝里面就有卖。
方法2：没有方法1的环境，可以上网搜下“郑多燕”，我做她的健身操有一个多月了，每天做一次，一次半小时，动作都很简单，但是做完后很累，出了很多汗。自己感觉挺好使的。郑多燕你可以上百科查查，挺有名的。网上有很多她的健身视频，不用买，搜着了，就跟着学跟着练就好了。

Answer 3

减肥是多方面的，而且得有坚定的意识，知道不？欲速则不达，知道不？ 姐教你额。
1：清淡饮食，常吃蔬果，细嚼慢咽，多吃香蕉、大豆-除水肿，少吃糖盐多的食物。不过不是节食，是少食。早饭一定要吃，一日三餐，还是吃稀饭下菜把。
2：运动，早晚运动，步行1小时=跑步20分，你自己看着办吧。上课时，多抖抖你的腿，知道不？
3：习惯，快走，在任何一个可能的时间就多动动你的腿，别老坐着。能动则动。 5：早上喝一杯白开水-清肠，走路踮着脚走，廋腿，知道不，有时间自己给自己按摩一下。
4：采纳把，减肥不容易，你得有意志，你要学习长征精神，知道不。 5：新闻大求真说地，唱歌能减肥，多唱唱歌呗

Answer 4

Answer 5

只有运动啦，建议不要吃减肥药，会反弹的，我就是个活生生的例子，对了，最好不要转呼啦圈，对子宫不好，建议快走、跳绳运动，记住，过午不吃。要毅力啊。