瘦腿的方法。身高160,小腿最粗的地方34,大腿43.求一部你用过的方法,亲笔写下。 145
瘦腿的方法。身高160,小腿最粗的地方34,大腿43.求一部你用过的方法,亲笔写下。2个月后如果有用会加分。...
瘦腿的方法。身高160,小腿最粗的地方34,大腿43.求一部你用过的方法,亲笔写下。2个月后如果有用会加分。
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5个回答
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1 三分钟晨操
上班出门前,利用三分钟做个简易的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
推荐理由:这个瘦腿法做起来很简单,只要三分钟就好,每日出门前,就用短短三分钟锻炼一下吧,瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果,让你全天精力充沛
2
上下楼梯法
惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速脂肪消耗。
推荐理由:电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了,如果楼层不高,还是坚持爬楼梯吧,爬楼梯的过程中只要方法使用正确,还可以很好的瘦腿呢
3 床上减腿法
将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。
推荐理由:每日上床前,给自己抽出一点点时间,用枕头来瘦腿,就当在床上玩耍一样,用一种玩乐的方式来瘦腿,效果会更好。
4 自我腿部推拿法
没事用热水泡脚吧,热水泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
推荐理由:泡脚对女人有很多好处,可以很好的促进血液循环,有助于提高睡眠质量,在泡脚的过程中,加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
望你能尽快瘦下来腿。望采纳!谢谢!!
上班出门前,利用三分钟做个简易的瘦腿操吧:叉腰,双腿分开站立,腰部轻轻向左右移转,拉动脚部肌肉,兼有收臀效果,一举两得。
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2
上下楼梯法
惯常逐级上楼梯的你,不妨大步一些,两级两级上,而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时,腹部保持挺直,后腿吊起拉直,这样可以加速脂肪消耗。
推荐理由:电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了,如果楼层不高,还是坚持爬楼梯吧,爬楼梯的过程中只要方法使用正确,还可以很好的瘦腿呢
3 床上减腿法
将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,然后放下,重复动作10至15次。
推荐理由:每日上床前,给自己抽出一点点时间,用枕头来瘦腿,就当在床上玩耍一样,用一种玩乐的方式来瘦腿,效果会更好。
4 自我腿部推拿法
没事用热水泡脚吧,热水泡双脚时,由下而上先是轻柔按摩脚心,继而在小腿肌肉处上下推拿,加速脚部新陈代谢,排出积聚在体内的废物及水份,每日做十分钟。
推荐理由:泡脚对女人有很多好处,可以很好的促进血液循环,有助于提高睡眠质量,在泡脚的过程中,加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。
望你能尽快瘦下来腿。望采纳!谢谢!!
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慢跑,长跑,跑马,自己看看跑马的运动员,有腿粗的吗,肯尼亚-埃塞俄比亚-中国的王军霞,一个个腿都贼细溜,还匀称。关键是还健康。什么穿塑身衣的弱爆了,大s好像是睡觉都穿塑身衣,就为了保持身材,其实这是最不健康的,这是让脂肪长到不该长的地方去了。再有,你小腿和大腿粗应该分清是有脂肪还会你腿部肌肉纤维本来就很粗。有的原因与遗传有关的。
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每天早上起来出去跑步1小时,如果家里有跑步机没事就跑跑,晚上做仰卧起坐,身体站直腿前踢,少吃饭,但不能不吃,要坚持哦!否则无效,最好买本减肥书看看。
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人仰卧,双腿抬起做骑自行车的动作,每次200下,每天两次。试试吧,反正我老婆减下不少去了。记得要坚持,通常1个月就可以看到效果。
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你躺床上,把腿立在墙上,貌似挺好使,我姐用过
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