Question

瘦腿的方法。身高160，小腿最粗的地方34，大腿43.求一部你用过的方法，亲笔写下。

瘦腿的方法。身高160，小腿最粗的地方34，大腿43.求一部你用过的方法，亲笔写下。2个月后如果有用会加分。

Answer 1

1 三分钟晨操
　　上班出门前，利用三分钟做个简易的瘦腿操吧：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
　　推荐理由：这个瘦腿法做起来很简单，只要三分钟就好，每日出门前，就用短短三分钟锻炼一下吧，瘦腿的同时还能达到锻炼提神的效果，让你全天精力充沛

2
上下楼梯法
　　惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。上第二级楼梯时，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，这样可以加速脂肪消耗。
　　推荐理由：电梯给我们带来方便的同时也让我们变的更加的懒惰了，如果楼层不高，还是坚持爬楼梯吧，爬楼梯的过程中只要方法使用正确，还可以很好的瘦腿呢

3 床上减腿法
　　将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成90度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10至15次。
　　推荐理由：每日上床前，给自己抽出一点点时间，用枕头来瘦腿，就当在床上玩耍一样，用一种玩乐的方式来瘦腿，效果会更好。

4 自我腿部推拿法
　　没事用热水泡脚吧，热水泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。
　　推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。

望你能尽快瘦下来腿。望采纳！谢谢！！

Answer 2

慢跑，长跑，跑马，自己看看跑马的运动员，有腿粗的吗，肯尼亚-埃塞俄比亚-中国的王军霞，一个个腿都贼细溜，还匀称。关键是还健康。什么穿塑身衣的弱爆了，大s好像是睡觉都穿塑身衣，就为了保持身材，其实这是最不健康的，这是让脂肪长到不该长的地方去了。再有，你小腿和大腿粗应该分清是有脂肪还会你腿部肌肉纤维本来就很粗。有的原因与遗传有关的。

Answer 3

每天早上起来出去跑步1小时，如果家里有跑步机没事就跑跑，晚上做仰卧起坐，身体站直腿前踢，少吃饭，但不能不吃，要坚持哦！否则无效，最好买本减肥书看看。

Answer 4

人仰卧，双腿抬起做骑自行车的动作，每次200下，每天两次。试试吧，反正我老婆减下不少去了。记得要坚持，通常1个月就可以看到效果。

Answer 5

你躺床上，把腿立在墙上，貌似挺好使，我姐用过