Question

晚上不吃饭真能减肥吗

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 3

　　可以的，但是刚开始还是要吃点菜也可以吃点水果，等胃慢慢适应在吃光吃水果。毕竟长期晚上吃饭的人一下不吃饭胃会接受不可。
　　最好是加上运动最好，吃完饭休息1小时后可以刚开始快走，慢慢适应后开始跑步，光节食没有做运动效果快。这样比较健康哦！

Answer 4

能减肥，但是不健康。完全不吃东西会对胃造成很大的负担，长期下去会造成胃炎和胃溃疡。
可以吃一些水果沙拉，水煮的肉类，鱼，忌油腻。

Answer 5

不吃晚饭可以减肥吗？