Question

如何正确减肥

我好想减肥，但总是控制不住自己，平时不怎么吃零食，但是肚子老是饿，是不是胃被撑大了啊？还有总是不能约束自己多做活动，我现在20岁，165斤，想在最短的时间内瘦到130斤以下，请问应该怎么安排自己？

Answer 1

可以用水果做晚餐，我以前就是这样做的。其他两餐正常吃啊，但是最重要的就是早餐千万别少了，因为如果没有吃早餐，你一天都会觉得很饿，想吃东西。反而会吃下更多的东西！！～ 还有就是运动！！～
其实刚开始会觉得很难坚持，但是只要有一个月时间，后面你就会慢慢习惯运动，会把每天抽出半个小时到一个小时时间的运动作为你生活的一部分。建议是可以上健身馆，如果条件不允许，可以用呼啦圈，还有哑铃做辅助工具。我记得我在读书的时候，每天晚上晚自习下课回去，休息一会，就到走廊去转呼啦圈，每天半小时。刚开始可以让同学或朋友监督，但是到后面，你就会慢慢的习惯了！！～ 其实坚持下去，呼啦圈是对于腰腹的肉肉是一个很好的锻炼的！！～ 如果是在家，可以自己去买点跳操的碟片（可以瑜伽和有氧操交替），也可以邀几个好朋友一起参加，大家一起运动会比自己一个人运动好些，大家互相鼓励，互相约束嘛！！～ 如果一个人运动的话会觉得无趣，大家一起热闹些！！～
还有最重要的是，我的建议是不要天天去称体重，会让你很有压力的，我觉得如果有瘦，自己和身边的朋友会有感觉，会告诉你。这样你的成就感会更大。如果想知道自己个成果，可以1个礼拜去称一次！！～
我就是没有经常去称体重，但是听到同事说我瘦了，真的很开心！！～(*^__^*) 嘻嘻……
不过减肥贵在坚持哦！！～如果想短期内减肥，比较有难度，除非有个系统的安排，不过这真的价格不菲哦！！～要不就是药物减肥。我也试过，身边很多朋友也试过很多药， 我吃了是竹盐减肥胶囊，一天一粒，是挺方便，但是也有不良反应。我就是第一天手脚发软，然后口渴，会晃神。然后影响睡眠。难受！！～不过我还是挨过了前几天，后面就好多了。其实减肥药就是目的就是抑制你的食欲啦，让你不想吃东西罢了，其他真没什么！！～但是我很多同事也吃了，受不了，吃了一粒就不吃了，喊辛苦。所以我说这看个人了，也不是很鼓励吃减肥药啦！！～但是如果想快瘦，也没有办法啊！！～不过这药真的不错，我现在已经停药一个多月了，可能是那段时间抑制了食欲，胃容量变小了，也就不会那么容易饿了，现在吃的也少了，加上运动。还在瘦！！～（绝对不是做广告，只是告诉大家，如果真的想快瘦，可以试试这药，如果能够坚持锻炼，还是运动吧！！～这是最健康的）
不过我也有一起锻炼就是了，所以身体还是不错。呵呵，不会觉得伤害太大，所以说，身体好重要哦！！～
所以吃减肥药，大家要三思而后行！！～

Answer 2

都问我怎么瘦下来的，就把自己的瘦身方式告诉你们！不管怎样都别为了减肥伤害身体！

Answer 3

正确的减肥应该注意什么？

Answer 4

老是想吃东西的话就是胃容量被撑大了...

我以前就是这样...明明刚吃完饭但嘴巴就是谗还要吃别的东西,其实不饿但就是想吃,我妈看了都无语了....

后来我开始强制自己减少吃东西的量,现在好多了.吃的只有以前的1/3,零食也只有偶尔吃,一点就饱了.并且结合运动.现在减肥小有成果哦.

短时间么...~你要减30斤至少也要半年,你要先调整心态..胖都不是一天的事,瘦又怎么可能短时间呢.

我建议你的运动是游泳,跑步,爬楼梯,仰卧起坐.(运动都要超过30分钟哦,像仰卧起坐这样的要给自己定个数字,每天都要坚持哦)
水果是苹果,猕猴桃,木瓜,黄瓜.橙子.火龙果(热量都很低的,吃了也会有饱腹感)

Answer 5

我觉得运动加上适当的节食才是最好的方法。还有就是少吃零食多吃蔬菜瓜果之类的，减肥是要靠恒心的，不然很容易反弹~~~